ももいろクローバーZのSUZUKIハッピー・クローバー! EVERY SUNDAY 16:00-16:55

パーソナリティ ももいろクローバーZ ハピクロ・ナビゲーター 清野茂樹

今週のハピクロ

2018.01.21
ヒューマンアーティスト・ゲッタマン先生に学ぶ「太らない体づくり学」
ハピクロは、ももいろクローバーZが贈る、“教養エンターテインメント・プログラム”!
毎週、様々なジャンルのプロフェッショナルの先生たちが登場して、聴けばつい誰かに話したくなるアカデミーを開講中!

今週は、「太らない体づくり学」のハピクロ・アカデミーを開講!
ゲスト講師は、ヒューマンアーティストのゲッタマン先生です!
講義に参加したのは、玉井詩織と佐々木彩夏のりんりんコンビ〜!!


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太りやすい人、太りにくい人

合言葉は「アロ〜〜ハ〜〜〜!!!!」スタジオの温度が1度、2度上がったのかと思うほど熱い方!
ダイエット界の鬼才! ヒューマンアーティスト! ゲッタマン先生!

しおりん:太りやすい人はどういう人なんですか?

ゲッタマン先生:人間の細胞の数は60兆あるんですよ、その中に遺伝子っていうのがあるんですよ。
遺伝子には21,000種類あるでんですけど、その中に”肥満遺伝子”というのは50個あるんですよ。

清野:はい。

ゲッタマン先生:ポッコリ型のお腹のリンゴ型、下半身の洋ナシ型、いくら食べても太らないバナナ型、3種類あるんですね。

あーりん:うんうん!

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ゲッタマン先生:リンゴ型っていうのは一般の方に比べて、200キロカロリー燃えないんですね。

しおりん:ええ! 悲し〜。

ゲッタマン先生:炭水化物を摂っちゃうと、どんどん内臓脂肪が溜まっちゃうんですよね。
洋ナシ型の方は、脂分とかしょっぱいものを気をつけた方がいいですね。

あーりん:ああ……(笑)。

ゲッタマン先生:バナナ型の方は一般の方よりも200キロカロリー余計に燃えるんですよ。
だから、食べても食べても太らないんです。

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あーりん:ずる〜い!

ゲッタマン先生:リンゴ型とバナナ型だと、1日で400キロカロリー違うんですよね。
それが一ヶ月だと、12000キロカロリーじゃないですか?
しおりん、1キロ痩せるのにどれくらいカロリーを消費しなければいけないと思いますか?

しおりん:並大抵のランニングでも1キロ落とすのは難しいってことですよね。
じゃあ……5000キロカロリー?

ゲッタマン先生:おしいね! 7200キロカロリーなんですよ。
リンゴ型とバナナ型だと、1年間で10キロ以上差ができるんですよ。

しおりん:うわ〜〜!

ゲッタマン先生:健康の基本は炭水化物を60%、脂肪25%、たんぱく質を15%と、言われています。だから、食事はとても重要なんですね。

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ながらダイエットができる、ゲッタマン式ドローイン!

1日に2万回するという呼吸!
これを利用して”ながらダイエット”ができちゃうんです!
それが、ゲッタマン式ドローイン!

まずはお腹を引っ込める! すると、インナーマッスル、腹横筋にピンポイントで刺激を与えることができるんです!
これがくびれ効果に絶大! さらに、そこに腹式呼吸をプラスします。

両手をバスト側、手のひらを床の方に向けながら、両手を天井に向かって上げる!
この状態の時に息を吐きながらお腹を凹ます!

そこから、元の位置に戻す時は息を吸い込みながら、お腹を膨らませながら戻す!
これを3回繰り返します!
3回目で、息を吐きながらお腹を凹ませて、手を上げた状態でストップ!
呼吸を通常に戻しながら、お腹を凹ませた状態で10カウント!

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しおりん:これは疲れますね〜!

あーりん:腹筋に力が入る感じしますね!

ゲッタマン先生:ながらで1日2万回呼吸をする時に、これをすると、とっても効果的です!
夕方だったら家事をやりながら、お腹を引っ込めて「ドローイン!」みたいな(笑)。

しおりん:なるほど! ながらの時は、お腹を引っ込めて、呼吸はいつも通りやればいいんだ!

ゲッタマン先生:そうです! 時間がある時は、今やった「ゲッタマン式ドローイン」を3回!
息を吐いて吸って、お腹を膨らませながら、最後に10秒間我慢しながら、お腹を凹ませる!

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脂肪の燃焼効果を高くする!

ここで、ゲッタマンからクイズを出題!
「人間の体が、脂肪を燃焼しやすいのは、眠りから覚めてから、何時間後でしょうか?

1. 3時間後
2. 7時間後
3. 11時間後

しおりん:朝のジョギングとかイメージがあるから、朝動いた方がいいのかなって……だから、3時間後!

あーりん:私は7時間後! 朝って、運動する気にならないというか、”血圧下がってるな〜”みたいな感じなので(笑)。
起きて7時間後くらいが、気持ち的にもいいかなって。

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清野:先生、では正解をお願いします!

ゲッタマン先生:残念ながら、答えは11時間後なんですね!

しおりん:え! 起きてから11時間後なんだ!

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あーりん:けっこう後!

ゲッタマン先生:現代人は体温が35度台に低下しているんですよ。11時間後が、起床後で一番体温が上がるんですね。
1度下がると免疫力が30%、脂肪を燃やす力が18%低下しちゃうんですね。11時間後に運動をなさると、脂肪の燃焼効果は高くなるんですね。

しおりん:やっぱり体温が上がってる時はいいんですね。

完全脂肪燃焼エクササイズ「ももクロゲッタマン体操!」

過去、何度もステージ上で共演してきた、ももクロとゲッタマン!
その中で考案されたのが、”ももをクロスする”ということから生まれた「ももクロゲッタマン体操!」

1.片脚をクロスして背筋を伸ばし、両手を前に伸ばし手のひらを外向きに合わせます。

2.息を吐きながら、お腹をへこませながら、ゆっくりと膝を曲げ、椅子に腰かけるイメージで膝を下げます。
同時に、両手を上向きにして脇まで引きつけます。

3.息を吸いながら、お腹を膨らませて、ゆっくりと膝を伸ばして、両手も前へ真っ直ぐ伸ばして、元の位置に戻します。

ももをクロスして、両手を骨盤に置き、そこからゆっくりしゃがみこむ!
骨盤をゆっくりと下げていき、下げる時には膝は前に出ないようにしてくださいね!

ゲッタマン先生:しおりん! あーりん! フォームがめちゃくちゃいい!
清野さん! フォームがめちゃくちゃ悪い!

清野:め、めちゃくちゃ悪い(笑)。

ゲッタマン先生:後ろのヒップラインにききますよね?

しおりん:きいてますね!

ゲッタマン先生:これで、骨盤の歪みを整えることができるんです!
お腹を凹ませて、かかとが着地した状態でゆっくりとしゃがみこむ! これだけで美脚効果絶大です!
最後は肩甲骨を入れ込んでます! 手の甲を合わせながら、胸の前へ突き出す!

清野:え!? これ。

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ゲッタマン先生:なにやってんの! 清野さん、しっかりやって!
そこからゆっくりお腹を凹ます! 手のひらを天井に向けて見せながら、両肘をもっと!
清野さん、もっと笑って!

清野:え、笑わないといけないんですか?

ゲッタマン先生:そうだよ! 笑顔が重要じゃん!
ゆっくりと戻します、どう清野さん?

清野:いや〜、ききましたね〜。

ゲッタマン先生:肩甲骨、お腹、下半身、3つのポイントをひとつの動作で刺激できるんですよ! ももクロさん、ありがとうございました!

しおりん:右足クロス前、左クロス前、両方やった方がいいですよね?

ゲッタマン先生:どうしても骨盤には左右差があるので、交互に5回ずつやった方がいいですね。

次回のハピクロは、「食べたい!あげたい!バレンタインチョコ学」
ゲストに、ショコラコーディネーター・市川歩美さんをお迎えします! お聴き逃しなく!


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本日をもって、ももクロを卒業する有安さん! 8年間、お疲れ様でした!

ハピクロ アフター アカデミー


『ハピクロ』では、ボイスメールを大募集中!
ももクロに”声でメッセージを届けてくれる方”
すぐつながる電話番号と、お名前、電話をかけても良い時間を書いて
メッセージフォームの『ボイスメール参加希望』を選んで、メッセージを送ってください!

番組で紹介させていただいた方、全員にハピクロステッカーを差し上げます!

『ももいろクローバーZのSUZUKIハッピー・クローバー!』の
【メッセージフォーム】からお送りください!



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★ももいろクローバーZからのお知らせ


■「ももクロ夏のバカ騒ぎ2017 –FIVE THE COLOR Road to 2020- 味の素スタジアム大会」絶賛発売中!

■「天国の名前/ヘンな期待しちゃ駄目だよ…?♡」絶賛発売中!

■「ももクロ春の一大事2017 in 富士見市」ライブBlu−ray / DVD絶賛発売中!


■ライブ


ももいろクローバーZ 2018 OPENING 〜新しい青空へ〜
【日時】2018年1月21日(日)
【時間】open 15:30 / start 17:00 / (19:00終演予定)
※当日の公演内容によって終演時間が前後する場合がございます。
【会場】千葉県・幕張メッセ 国際展示場 9〜11ホール 


ももクロ 春の一大事 2018
【日時】2018年4月21日(土)・22日(日)
【会場】滋賀県東近江市布引運動公園陸上競技場


『ももいろクローバーZ ジャパンツアー「青春」』
Season 3スケジュール
【日時/会場】
3月3日(土)徳島県・鳴門市民会館
3月4日(日)和歌山県・和歌山県民文化会館
3月10日(土)愛知県・瀬戸市文化センター
3月11日(日)静岡県・静岡市清水文化会館マリナート
3月17日(土)青森県・三沢市公会堂
3月18日(日)秋田県・湯沢文化会館
3月21日(水・祝)岐阜県・長良川国際会議場
3月24日(土)山形県・米沢市市民会館
3月25日(日)埼玉県・大宮ソニックシティ
3月31日(土)大分県・大分iichikoグランシアタ
4月1日(日)宮崎県・宮崎市民文化ホール
6月3日(日)山梨県・コラニー文化ホール
6月9日(土)熊本県・荒尾市総合文化センター
6月10日(日)鹿児島県・鹿児島市民文化ホール第一


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