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柴田幸子
Sachiko Shibata


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柴田幸子

★7月23日 JOGLIS★

☆音楽と共にあなたのランニングをサポートするJOGLIS☆

柴田幸子があなたのランニングライフをサポート!!


あなたの身の回りのランニング情報をお寄せください。
イベントやレース結果、日ごろ使っているランニンググッズや施設のことなど、
みんなで情報を共有していきましょう。


あなたのランニングミュージック教えてください。
リクエストOAしちゃいます!!


〈〈ONE TOKYO STYLE〉〉


東京マラソン財団公式アプリ「ONE TOKYO APP」を活用したバーチャルマラソン「ONE TOKYO APP 10K」をご紹介します。


詳細は、ONE TOKYO公式ウェブサイトをチェック!

参加するには東京マラソン財団公式クラブのメンバーになり専用アプリ「ONE TOKYO APP(わんとうきょうあっぷ)」をダウンロードしてくださいね。


〈〈ライズTOKYOプレゼンツ 高橋尚子 Keep On Running〉〉

すっかり夏らしい季節になりました。ランナーの皆さんにとっては暑さとの戦いの時期でもありますよね。
今朝は、Qちゃんにそんな暑い時期の走る上での大切なポイントについて教えていただきます!


半蔵門ランナーズサテライト「ジョグリス」では。高橋尚子さんとつながるメッセージボックスおいてありますので、
ぜひジョグリスに立ち寄った際は、メッセージ残していって下さい!
また番組ホームページ tfm.co.jp/jog こちらのメッセージフォームでもメッセージ募集しています!



★お知らせ☆

JOGLISでは
「あなたがスポーツする時に聴きたいチアーアップソング」を募集しています。

走っている時はもちろん、サッカーや野球などの球技に、ヨガや筋トレまで
身体を動かしている時に聴きたいと思うあなたのチアーアップソングを教えて下さい。

SPO☆LOVE、JOGLISのメールフォームからお送り下さい。



☆番組からフルマラソンへチャレンジした宮崎奈穂子さんの曲作りプロジェクトも遂に完成!!

曲名は「風」!!

風を切って走るという皆さんからのイメージがヒントになっています。

あなたのランニングミュージックにぜひ♪

宮崎奈穂子 Official Blog




☆半蔵門ランナーズサテライトJOGLISでは様々なイベントを開催しています☆



詳しくは半蔵門ランナーズサテライトJOGLISのHPをチェックしてください。


半蔵門ランナーズサテライトJOGLIS HP

柴田幸子

2016.07.23(Sat)


高橋尚子

7月23日放送後記〜暑い夏を乗り越えた先にあるもの



何度かのせてますが、Qちゃんネイル♪
本当、いつもきれいで、ついつい手元に目がいっちゃいます。

さてさて、ランナーにとっては、きびしい夏がやってきましたね。
Qちゃん曰く、「どんな時間にどんな練習をやるのかが」ポイントなんだそうです。
ちょっと前は、「暑さに強くなるためには、暑い中走る」といった考え方もあったみたいですけれど、それはもう古いそうです。

体へのダメージが強すぎて、どちらかというとリスクの方が強いんだとか。
毎日つづけるなら、早朝や夕方など、比較的暑くない時間帯を選びましょう。

そして、給水は、こまめにとること。
また帽子やサングラスなどの小物をきちんと活用するようにとのこと。

因に、Qちゃんは、暑さには強い。
バンコクで行われた、98年のアジア大会。ゴール布巾の気温は35度くらい、湿度98%という、何もしなくてもしんどそうな環境で、2時間21分のアジア記録をだしたんですから。
「けろっと走り終えた」というくらいだから、本当、強いですよね。

とにかく、暑い時期は、疲れを次の日にもちこさないこと。そうしないと練習は続けられないですよね。明日に疲れをもちこさないために、Qちゃんのお勧めは、アイシング。

シャワーで、最初は水、そのあと温水と、交互にかけてあげるのを、くりかえすといいそうです。

また、この時期は、食欲がおちますよね。
実業団時代、暑い夏に強い選手は、走っているときよりも、食べている最中に。わかるんだとか。
「食べる=強い」
食べないと練習はつづけられなくなります。無理しても、少しずつでも食べるようにすれば、食が補足ならなくていいみたいです。Qちゃんは本当に厳しい練習で食欲がおちてるときは、うどんや素麺など喉越しのいい食事でのりきったようです。

夏は合宿も含め、きついけれど、ここをのりきると、ぐっと強くなれるんだとか。
この夏をぜひのりきって、ランナーのみなさん、秋には成長した姿でレースを迎えましょう。

高橋尚子

2016.07.23(Sat)


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