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高橋尚子

4月22日放送後記〜あや吉が語る「緊張して眠れない夜は?」


    
きょうは、久々に、女性芸能人ランナーでタレント、睡眠改善インストラクターの資格ももつ、西谷綾子さんをお迎えしました。

Qちゃんと西谷さんは、先週長野マラソンであったばかりだそうです。そして、明日も、高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソンでお会いするそうです。国内の選手はもちろん、世界中からトップ選手がやってくるそうです。そんなトップ選手の走りを間近で見るのはもちろん、野口みずきさんのトークや、サンプラザ中野くんのライブなどお楽しみももりだくさんだそうです。

きょうは、あすのぎふ清流ハーフマラソンのように大会を控えて緊張して眠れない・・・
そんな方むけに、睡眠のアドバイスをいただきました。
    
【西谷綾子さんから快眠アドバイス】   
マラソン大会の前の日、また大事なプレゼンの前の夜など、寝る前に明日のことを考えると不安や心配だらけで眠れないってことあります。そんな時は大脳に熱がこもりやすいんです。
お勧めは頭を冷やすこと。冷やしちゃえば考え事などもしなくなり、熱がこもった大脳が冷やされ、スーッと気持ちよく眠れるようになります。風邪を引いた時に使うようなアイス枕やアイスノンで、耳から上の大脳を冷やしましょう。
因に耳から下を冷やすsのはNG。なぜなら、首回りは体温調節をする神経が沢山通っているので、冷やすと逆に目が覚めます。耳から上の大脳を冷やせば寝付きもよくなり、深い睡眠=質の高い睡眠が取れます

  
いつも、「さすが!」「なるほど!」なアドバイスをありがとうございます。来月も登場してくれるので楽しみです。

高橋尚子

2017.04.22(Sat)


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