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11月25日放送後記〜大会前日の過ごし方



あすは、つくばマラソン、大阪マラソン、富士山マラソンなど、各地で大会ありますね!
がんばってくださいワン!! (笑)
ということで、写真は、Qちゃんの愛犬、ラッピーちゃんです。

我らがQちゃんは、千葉県睦沢町でおこなわれる健幸むつざわロードレース大会に参加するそうです。
その次が栃木の壬生町ゆうがおマラソン大会その次の週ホノルルとつづいています。
ぜひ、大会でQちゃんから元気をもらってください。

きょうは、大会の前の日の過ごし方についてお話してもらいました。
「前日の昼には結果は決まっている」といわれるくらいで、もうそこから練習しても無意味。
そして、これは何度も試合を重ねてきたアスリートたちの言葉。
大会の前の過ごし方は、知ってて当たり前だから。

初心者ランナーは、知らないと失敗しちゃうこともあるので、気をつけましょう。

<大会前日の注意>
※持ち物などの事前に準備をしっかりする。
※前日のマッサージはもむのはNG。手や足をさすりましょう。手先足先から、心臓にむけてさするといいそうです。
※緊張で寝れなくても、横になりましょう。テレビみたり、携帯いじったりはしないこと。
神経をやすめましょう
※当日の行動を頭にいれておきましょう。
(Qちゃんは会場に入る時間、トイレに行く時間などきめて、メモにしてもっていたそうです)    


☆詳しくお話ききたいという方は、ラジコでオンエアをチェック。   
http://radiko.jp/#!/ts/FMT/20171125070000
1週間以内なら聴くことができます。

高橋尚子

2017.11.25(Sat)

11月18日放送後記 〜マラソンレースについての考え方


おはようございます。
11月は、マラソン大会たくさんありますね。
ところで、1年に、何大会くらい出場しますか?

公務員ランナーの川内選手は、1年にかなりのカズの大会に出場して、そのうち、本命と練習とわけて走ってますよね。

Qちゃんは、1年に1回というパターン。
ただ、これがけっこう厳しい。1本のレースにむけて8ヶ月前から準備。
練習も、大会とおなじようなテンションで臨むことが多かったそうです。スタッフも声をかけずらいくらいぴりぴりしたムードだったそうです。

きょうの練習の意味、目的などをちゃんと考えてやっていたとか・・・。

大会にでるメリットといえば、レースでしか培われない能力というのがあるので、経験値になります。
また自分の得意パターンができるんだとか・・・。

でも、レースにではないけど、Qちゃんは、毎週土曜朝ご飯ん前に、40疏を全力で走っていたんだそうです。しかも、高地で、2時間半くらいで・・・。

本命の大会にむけて、練習でもレースでもいいので、うまく積み上げていくことが大事ですよね。

そして、レースにでたり、全力で走ると、1週間から10日後に風邪をひくことも多かったとか・・。
なるべくしっかりと食べることを心がけていたそうです。

疲れはしらずしらずにたまりますからね。休養心がけて下さいね。

高橋尚子

2017.11.18(Sat)

11月11日放送後記〜大会1週間前の過ごし方



おはようございます。
マラソンシーズン、あすはさいたま国際マラソンの日ですね。
参加される方、がんばってください。

そしてこの大会は「マラソングランドチャンピオンシップシリーズ2017-2018」の指定競技会、
すなわち2020年東京オリンピックのマラソン日本代表争いの第一関門にもなっているんですよね〜。
その点も注目しながら、観戦するとより楽しめそうです。

さて、きょうはメッセージを紹介しました!

<ラジオネーム:マーマレードガールさん ラン歴1年>
11月末に初フルに挑戦します〜。
友達が足腰神社の御守りをかってきてくれて、テンションあがってます。
大会1週間前は、どんな練習、過ごし方をするといいでしょうか。


Q:1週間前になったら、練習は「するより、しない」。体調管理にきをつけて、風邪をひかないようにしましょう。
  100人いたら100人、練習内容はちがうので、自分で整えることに目線をむけるといいです。
  わたしは、火曜日くらいに25舛呂靴辰燭蝓¬斃砲烹粥檻記船好圈璽匹濃彪磴鬚い譴襪覆匹靴燭蝓△海譴盪によって
  かわります。
  そして食事は、カーボローディング、木曜日朝まではタンパク質が多め、木曜夜から、炭水化物多めの食事で体に
  エネルギーをためこんでました。

メッセージありがとうございました。
ジョグリスにおいてある、質問箱にメッセージいれておいてくださいね。

高橋尚子

2017.11.11(Sat)

11月4日放送後記〜ゲスト:ライズTOKYO・宮崎社長



きょうはゲストに、ライズTOKYO代表取締役社長 宮崎誠二さんをお迎えしました。実は、Qちゃんの高校の陸上部の先輩でもあるんです!高校時代は、槍投げをやっていて、Qちゃんとは種目は違うのですが、同じ先生が見ていたそうです。
そんなつながりがあったんですね〜

以前、宮崎社長は胃がんを患った経験があり、病気をきっかけに健康のこと、睡眠のこと考えるようになりました。
人生の3分の1、少なくても4分の1は寝てるんです。
そう考えると、睡眠の時間を大切にしないといけないですよね!

その寝ている時間を充実させることで、起きている時間も充実できるんです。

ちなみに・・・

質のいい睡眠の条件は2つ!
ゝきた時にすっきりしている。
日中に眠くならない


寝具選びのポイントも2つ!
々眸身。沈み込むと、寝返りが 1回ねるときにい、20〜30階寝返りをうつ。寝返りしやすさが大事
通気性。日本の夏は寝苦しい。それを解消するのが大事。

寝具は高い、一生もの・・・誰もが買い替えできる価格をめざしたそうです。
ちなみに、1つの寝具の寿命は、5年〜8年くらい。

よりいい仕事、普段の生活が輝くためいんも、いい睡眠を。
睡眠で、あなたの明日が輝きますように・・・という、宮崎社長のメッセージが印象的でした。

高橋尚子

2017.11.04(Sat)

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