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11月11日放送後記〜大会1週間前の過ごし方



おはようございます。
マラソンシーズン、あすはさいたま国際マラソンの日ですね。
参加される方、がんばってください。

そしてこの大会は「マラソングランドチャンピオンシップシリーズ2017-2018」の指定競技会、
すなわち2020年東京オリンピックのマラソン日本代表争いの第一関門にもなっているんですよね〜。
その点も注目しながら、観戦するとより楽しめそうです。

さて、きょうはメッセージを紹介しました!

<ラジオネーム:マーマレードガールさん ラン歴1年>
11月末に初フルに挑戦します〜。
友達が足腰神社の御守りをかってきてくれて、テンションあがってます。
大会1週間前は、どんな練習、過ごし方をするといいでしょうか。


Q:1週間前になったら、練習は「するより、しない」。体調管理にきをつけて、風邪をひかないようにしましょう。
  100人いたら100人、練習内容はちがうので、自分で整えることに目線をむけるといいです。
  わたしは、火曜日くらいに25舛呂靴辰燭蝓¬斃砲烹粥檻記船好圈璽匹濃彪磴鬚い譴襪覆匹靴燭蝓△海譴盪によって
  かわります。
  そして食事は、カーボローディング、木曜日朝まではタンパク質が多め、木曜夜から、炭水化物多めの食事で体に
  エネルギーをためこんでました。

メッセージありがとうございました。
ジョグリスにおいてある、質問箱にメッセージいれておいてくださいね。

高橋尚子

2017.11.11(Sat)

11月4日放送後記〜ゲスト:ライズTOKYO・宮崎社長



きょうはゲストに、ライズTOKYO代表取締役社長 宮崎誠二さんをお迎えしました。実は、Qちゃんの高校の陸上部の先輩でもあるんです!高校時代は、槍投げをやっていて、Qちゃんとは種目は違うのですが、同じ先生が見ていたそうです。
そんなつながりがあったんですね〜

以前、宮崎社長は胃がんを患った経験があり、病気をきっかけに健康のこと、睡眠のこと考えるようになりました。
人生の3分の1、少なくても4分の1は寝てるんです。
そう考えると、睡眠の時間を大切にしないといけないですよね!

その寝ている時間を充実させることで、起きている時間も充実できるんです。

ちなみに・・・

質のいい睡眠の条件は2つ!
ゝきた時にすっきりしている。
日中に眠くならない


寝具選びのポイントも2つ!
々眸身。沈み込むと、寝返りが 1回ねるときにい、20〜30階寝返りをうつ。寝返りしやすさが大事
通気性。日本の夏は寝苦しい。それを解消するのが大事。

寝具は高い、一生もの・・・誰もが買い替えできる価格をめざしたそうです。
ちなみに、1つの寝具の寿命は、5年〜8年くらい。

よりいい仕事、普段の生活が輝くためいんも、いい睡眠を。
睡眠で、あなたの明日が輝きますように・・・という、宮崎社長のメッセージが印象的でした。

高橋尚子

2017.11.04(Sat)

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