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3月24日放送後記〜メール紹介&重大発表


きょう、放送で発表もありましたが、来週で最終回!!
きょうはメッセージ、たくさん頂いているので、紹介しました。

<ラジオネーム:まいまいさん>
ダイエットに効果的なランニングおしえてください


Q:なるべくお腹がすいてる時に走る。
  血管の中にはいってる糖質がすくないときにはしると、脂肪が燃える。
  朝起きた時、夕飯を食べる前など、空腹で走る。
  ただ、体調にはきをつけてください。


<ラジオネーム:ゆうやさん>  
シューズにこだわりはありますか?

Q:今はいろんなシューズがあります。
  わたしのこだわりといえば、現役のときの試合シューズ、
  選手の中ではソールがあついほうでした。衝撃がやわらぐので、後半になっても足がうごくから。
  シューズの重さがある分、回転が悪くなりスピードがでない。
  一方、野口みずきさんは、現役選手で一番うすいシューズだったかな?
  気になる方は、専門店で走りを撮影してもらうサービスもあるので、分析してもらい、体にあった靴をえらんでいただいては??

<ラジオネーム:ハンバーグーさん>
足音がうるさくなる。走り方が悪い?


Q:足音がするということは、足のパワーが前ではなく、地面、下に逃げているということになる。
  わたしも足音をきいて、自分の調子をチェックしてました。
  足音がならないような走り方を研究するといいかもしれません。いいことに目をつけましたね。

<ラジオネーム:リニア外相さん>
風邪をひきやすい。風邪予防はどうしてますか?

Q:なるべく風邪をひかないように。現役時代は気をつかってました。選手がドーピングの検査もあり、薬がのめない。なので風対策してました。マスクうがい手洗い。睡眠がとれてないと風邪をひきやすくなる。しっかり休息をとって、日常生活を整えるのが大事。

〜たくさんのメッセージありがとうございました。

高橋尚子

2018.03.24(Sat)

3月17日放送後記〜快眠のためのアドバイス



忙しい年度末、疲れがたまりやすいですが、よい睡眠をこころがけて、元気にのりこえましょう。
きょうは睡眠のお話たっぷりお届けします。ゲストに、ライズTOKYO代表取締役社長、宮崎 誠司さんをお迎えしました。

新生活で寝具を新しくしたい方、また一人暮らしをはじめたい方など、参考になったのではないでしょうか?

■ライズさんの健康睡眠プロジェクトについて→ こちら をクリック

■花粉症の方の快適睡眠法は→ こちら をクリック

そして、Qちゃんと走るイベント Riseプレゼンツ高橋尚子ランニングクリニックは こちら から御応募できます。

〜ぜひ、快眠快走で年度末のりきりましょう!!

高橋尚子

2018.03.17(Sat)

3月10日放送後記〜風が強いレース&解説者としてのチェックポイント


あすは名古屋ウィメンズマラソン、走られる方、がんばってください〜

さて、きょうはメッセージ紹介しましょう
 
<ラジオネーム:一瞬の風になれさん ラン歴2年半>
おはようございます。春に河川敷を走るレースを予定しています
春のレースは、風が強かったり、天気も不安定で走りにくいんですよね。
風がつよいレースのアドバイスをお願いします


Q:まわりと協力するのが一番!トップ選手も風が一番いやなんです。雨や坂は予測ができるから対応できるし、みんな同じ条件です。でも、風は走る時間、位置、角度などで、ぜんぜんかわってきます。予定していない所、例えばビルの谷間などから突風がふいてリズムがくるうと、走りに悪影響がでます。

トップ選手たちは、まだ集団になってはしるので走りやすい。風はまわりとかたまって、うまく風よけをしながら走るに限ります。仲間と声をかけあいながら、前を交代しながら走るのがいい。

前傾姿勢がおすすめです。あおられると後傾になってしまう。後傾だと、足が前にでにくくなります。あごをあげず、目線をさげ、腕をおおきくふって走りましょう。

<ラジオネーム:なかじーさん ラン歴1年>
マラソンの解説をよくされていますが、選手が疲れてきたかどうか、まだまだいけるかどうかなど、どんな所をみてますか?Qちゃんの解説は、いつもわかりやすくて、タメになります。

Q:1号車をのりながら、どんなところをみているか?
  近くだったら、呼吸。足音をチェック。足音がひびいてくる、大きくなってくると、推進力になっていない、
  だんだん落ちてくるな〜と予想します。
  また、前からみているときは、その選手がぶれないかどうか。左右に足がぶれて、体がゆれると、疲れてきてるのかなーって思います。選手は、元気にはしってるうちは、悪い癖をカバーして走れるのですが、疲れてくると、癖がでてくる。最初の走りとの変化を目安に解説しています。

〜ぜひ、質問おくってくださいね♪    

高橋尚子

2018.03.10(Sat)

3月3日放送後記 〜平昌から、Qちゃんかえってきました!


26日に平昌からQちゃんかえってきました。
これは、そんなQちゃんからのお土産でした。

そしてQちゃんのいない間に、東京マラソン16年ぶり日本記録更新。
16年前のシカゴの高岡さん以来ですので、長かった〜とのこと。
6分台、日本記録更新っていう流れ、他の選手も6分台つづくのでは?

そして、史上最多の13個のメダルを獲得した平昌オリンピック。
Qちゃん、羽生選手絶賛でしたね。
あの王者のすべり。準備力、調整力、支配力がすばらしかったとのこと。

会場はほぼ日の丸、ホームみたい。華やかな会場それをすべて支配しているのが羽生選手
まるでオーケストラの指揮者みたいで、羽生選手のうごきひとつで会場中に、ためいき、はくしゅがまきおこる姿はぞくっとしたそうです。
羽生選手から学ぶこと多かったですね。

また、スノーボードの平野歩選手も、前回銀、今回も銀でしたが、大きなケガものりこえ、スノーボードをどうやってみなさんに伝えるかと意識いsていて、アスリートとして大きくなったという印象だったそうです。

今回、すべての選手がせめてた感じがしたそうです。
アスリートの楽しいは、ちょっと違うそうです。
おいしいものをたべて楽しいという、そういう楽しさとはちがって、アスリートの楽しさって言うのがある。
やってきたことをすべて出せれば、順位に関わらず充実して、それが楽しいにつながるんだとか。

今回のオリンピックはみんな楽しいっておもえる攻めたオリンピックに感じたそうです。
2年後の東京五輪楽しみですね。

高橋尚子

2018.03.03(Sat)

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