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高橋尚子

9月3日放送後記 〜きょうは睡眠の日!&念願のイベント決定



9月3日、きょうは何の日かご存知でしょうか?
Qちゃんも知らなかったそうえすが、実は、きょうは睡眠の日なんだそうです。 
 
因に、日本人の平均睡眠時間は、およそ6.5時間と世界的にみてもかなり短いんだそうです。
中でも日本人の女性の睡眠時間は、世界ワースト1位。

睡眠不足は、身体的な疲労はもちろん、心の健康面にも問題をひきおこします。
無気力になり、正常な判断ができなくなったり、睡眠不足によるさまざまな問題が報告されているそうです。

ランナーのみなさんは、しっかり睡眠をとって、ベストなパフォーマンスをだすようにしましょうね。
質のいい睡眠、熟睡のために、こだわりたいのが寝具。大切な要素ですよね。

Qちゃんは睡眠時間はすくないけど、質にはこだわっているそうです。
というか、頼りになるマットがあるそうです。
それが、スリープオアシス

こちらを使うようになって、肩こりも改善し、背中が楽になったようです。
マットのかたさや、寝心地など人によって好みは違いますが、ライズ東京さんではいろんなタイプのものがありますので、自分にあったタイプを選べてお勧めです。

シューズを選ぶように?? Qちゃんは、自分にあった最高のマットで、快適な睡眠時間を過ごしているようです。

そしてQちゃん、念願の走るイベントが決定!!
ライズTOKYO presents 高橋尚子 Keep On Running 
〜Qちゃんと皇居ラン


9月22日の祝日、午後1時から午後3時まで開催されます。
場所は、半蔵門ランナーズサテライトジョグリス。

前半は、わたしと、TOKYOFMの柴田幸子アナウンサーのトークショー。
この番組のキーワード、ランニングのONと睡眠のOFFをテーマにお話をする予定です。
また参加者の方々からも質問受け付ける等、一緒にお話できたらいいなとおもっています。

その後みんなで、皇居ランとなります。楽しく安全に走りましょう。

申込み方法やなど、詳しくは、こちらをご覧ください。

お会いできるのを楽しみにしています。

高橋尚子

2016.09.03(Sat)


高橋尚子

8月27日放送後記 〜西谷綾子さんからビール好きの方へアドバイス



番組3度目の登場!
芸能人最速、タレントの西谷綾子さんにきていただきました♪

番組では、睡眠改善インストラクターとして、いつも素敵なアドバイスを頂いています。

ランナーはビール好き多いですよね。しかも、この時期はビールおいしいです。
きょうは、そんなアルコール好きの方へ、いい睡眠のためのアドバイスを頂きました。

☆ビールを飲む前に、水を飲もう!
アルコールは利尿作用があるので、脱水で目がさめやすくなるんだそうです。
なので、アルコールをとる前に水をいっぱい飲むといいそうです。。
先に水分を体にためておけば、ビールの利尿作用で水分が外にでてしまっても、
マイナスにはならないとのこと。

以前番組でも話しましたが、アルコールによる脱水が下人で足が吊る人も多いので、ぜひ、お酒を飲む前に、水をのんでください。

そして、お酒を飲んだ方が入眠しやすいって方もいますが、実は、お酒をのんでねても夜中に目が覚めてしまうんだとか。アルコールを飲んで夜は、睡眠と覚醒をくりかえし、しかも目が覚めてしまった時、妙に興奮してなかなかその後寝付けないそうです。

眠るために、飲むのはやめにして、アルコールと睡眠を別にかんがえるほうがいいそうです。

アルコールは楽しむため。自然に眠れる体作りを大事にしましょうとのことでした。


☆足をあげてから、トイレへ。
また夜中にトイレで目がさめてしまう方は、寝る前に壁やソファーをつかって、足をあげましょう。足にたまった水分を胴体の方へもどし、それからトイレにいって眠るといいそうです。
因に、足を上げておく時間は、3分〜5分くらいで大丈夫とのこと。なるべく暗い部屋で行うのもポイントだそうです。

きょうも、さすがのアドバイス、ありがとうございました。

高橋尚子

2016.08.27(Sat)


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