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高橋尚子

9月24日放送後記〜Qちゃんと皇居ランイベントの模様



おととい22日秋分の日は、番組発で初のイベント「Qちゃんと皇居ラン」を開催しました。
番組はじめたころから、Qちゃんずーっとやりたいと言ってたんですよ。

ところがその日は朝から、大雨。皇居ランはできませんでした。
そしてトークショーだけになるはずが、なんと当日のQちゃんの発案で、屋内クリニックを開催することにしたのです。

「走るとなかなか全員とはお話できませんでしたが、屋内だからこそほとんどの方と会話したり、ひとりひとりとツーショット写真とったり、中身の濃いクリニックになった」とQちゃんもいってましたが、本当その通り。充実した時間になりました。

こんな風に、Qちゃんが、一人一人にアドバイスしながら、補強やストレッチを指導!


もちろん、トークショーもかなりもりあがったのですが、きょうお届けしたのは、その第1弾。
ランニングのパートから、一部をお届けしました。

これからの季節は走りやすいので、勢いよく走り始めたいですが、トップ選手でもそんなことはしない
というお話、印象的でしたね。しっかりジョギングをして体をつくるんだそうです。
レースでは13分ちょっとで走るQちゃんも、ジョギングは16分ペースとかなりゆっくりに走って
体をつくるそうです。また歩くこともお勧めしていました。

そして、長距離の鈴木亜由子選手や、競歩の荒井広宙選手などと話していたら、Qちゃんと共通することがあったそうです。それは、自分の体とどれだけ向き合えるかということを大事にしてるんだとか。

何をするかというと、体に話しかけるんだそうです。レースの前などは、左右の腕、脚、順番に「大丈夫?」ってはなしかけ、最後は心臓の所に手をあてて「心臓は? そして心(きもち)はOK?」とはなして、それからスタートするんだとか。
鈴木選手も、両足にはなしかけているっていうのをきいて、驚いたとおしえてくれました。

最初はよくわからないかもしれないけれど、やってるうちに、どんどん体の様子がわかるようになるそうです。今、どこが調子悪いのか、いいのか、など体が教えてくれるようになるとか・・・。

この他にも、オンエアしきれないほど、Qちゃんのトークは続きました。

そして、睡眠の話もたっぷりしたのですが、それは来週の番組でお届けします。

高橋尚子

2016.09.24(Sat)


高橋尚子

9月17日放送後記〜西谷綾子さん登場「寝る環境を一工夫」



きょうも、女性芸能人最速ランナーでタレントの西谷綾子さん登場。
この番組では、睡眠改善インストラクターとして、おなじみですよね。

きょうも西谷さんから快眠のためのアドバイスいただきました。

☆寝る場所に、物を持ち込まない。

枕元に物(スマホ、本、リモコンetc)があると睡眠中、周りに注意を払って浅い睡眠になり、途中で目が覚めやすくなるようです。
Qちゃんも、本や携帯電話をつい持ち込んじゃうんだそうです。
ベッドではなく、サイドテーブルに置いたりするだけでもいいそうです。

また寝る前にスマホをいじったりするのもよくないそうですが、せめでベッドでいじるのをやめたほうがいいそうです。布団の上は「寝るだけの環境」にする!そうすると、就寝時に布団を見ただけで脳の眠るスイッチが入るそうです。

☆足首を冷やさない

足首が冷えてしまうと、寝付きにくくなるので、温めることがポイント!
冷え性で、よく靴下を履いて寝る方がいますが、、足の裏から放熱させ、深部体温を下げ、眠りに入るので…靴下ではなく、足首だけを温めるレッグウォーマーがいいそうです。
またいらなくなった靴下を切って、足首だけサポートするようにリメイクするのもお勧めです。

ぜひ参考にしてくださいね。
そして、いい睡眠を…もとめる方、おすすめの情報があります。
9月22日木曜から25日日曜までの4日間、二子玉川 蔦屋家電2階にて、健康睡眠ライズの商品が 体験できるポップアップストアがオープンします。

また24日土曜日には私も参加するスペシャルイベントもありますので、
是非足を運んでみてください。

そして、22日秋分の日は、番組初の皇居ランイベントですね。
当選された方、楽しくはしりましょうね。

またその模様は、来週のこの番組でお届けしますので、お楽しみに。

高橋尚子

2016.09.17(Sat)


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