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きのこらぼ from HOKTO

6月の“どんより感” は「朝の菌活」で元気に乗り切る!

6月の“どんより感” は「朝の菌活」で元気に乗り切る!

毎週更新 6月2日週

5問で診断! 健康CHECK!

おすすめコラム
&レシピも紹介

時々換気をして部屋の空気を入れ替えるようにしている♪

きのこや野菜を毎日食べるように意識している!

こまめに歩くことを意識している

夜遅い時間に食事をとらないようにしている

お通じの後はスッキリ感がある!

30日間のプログラムで楽しく健康に! 菌活チャレンジ

今月のプレゼント

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interfmで放送中の漫談がここで聴ける!

食と笑いで健康向上委員会 from MUSIClock+

4月18日放送!

おばあちゃんのおまじない

By もじゃ

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昭和・平成・令和の季節を彩る年代別ソング集

-温故知新- Monthly MUSIC GIFT SELECTION

今月の特集
【雨】梅雨の美しさを象徴する、雨の日にゆっくり楽しみたい年代別ソング

  1. 菌活エピソードのご投稿であなただけのメモリアル賞品が当たる!

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  2. 「女子高生に話題のきのこのお菓子。どんなお菓子?」ひとこと募集中♪

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  3. 【重要】ポイントシステム終了のご案内

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  4. 自然なお通じのために、便秘に関する情報はこちら!

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  5. 【きのこ川柳】暮らしの中のきのこで一句!

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  6. 【きのこde大喜利】毎月変わるお題へひとこと!

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  7. 【きのこレシピ】ご家庭のきのこレシピを大募集!

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  8. 【毎週月曜日更新】きのこを楽しく学ぶ「今週のクイズ」

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  11. 5月の優秀作品発表

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  14. 皮膚がんに免疫力低下も。菌活で叶える初夏の紫外線対策

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  15. 月経周期で変わる身体と心!今日からできる、栄養で整えるセルフケア

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  16. 雨の日だからこそ美しい!梅雨を楽しむ全国の穴場スポット5選

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みんなの投稿レシピ

今のあなたは…

急に暑くなり、腸内環境が乱れて不調を感じやすい状態かもしれません。まずは食事や睡眠を見直して身体の内側から整えていきましょう。

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  • 体の中を元気に。「きのこの整腸作用」で美腸を目指そう♪

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    胃腸は”健康の要”とも呼ばれ、腸が機能することで栄養を吸収でき、体内機能が正常に働きます。腸を整えるには食物繊維の豊富なきのこがおすすめ!毎日食べることで手軽に腸ケアが叶いますよ。「腸ケアときのこの効果」についてご紹介!

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  • きのことキャベツの七味しょう油漬け

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    100%菌食材のきのこは、腸に住む善玉菌のエサとなる食物繊維も豊富に含むため、腸内環境を整えて体調管理を後押し!電子レンジで簡単に作れる一品で、日々の健康作りを叶えましょう!

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今のあなたは…

暑さや不安定な天候から、腸の働きが低下しているかもしれません。毎日の食事にきのこを取り入れて暑さに負けない身体作りを叶えましょう♪

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  • 腸ケアに効果的なきのこの栄養をご紹介!

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    身体がなんとなくつらい、疲れやすい、という時は腸を意識した食事で対策するのがおすすめです。健康の要と言われる腸の働きを整えることで不調対策にも効果的です。食物繊維の豊富なきのこで内側からの健康作りを実践していきましょう!

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  • きのことフルーツのすっきりサラダ

    きのことフルーツのすっきりサラダ

    きのこやフルーツに豊富な食物繊維が腸に溜まった老廃物の排出を促し、腸ケアをサポート。また、きのこは菌食材なので腸に住む善玉菌が優位な環境を整え、さらに腸ケアを後押し!ヘルシーなサラダで梅雨時期も気持ちよく過ごしましょう!

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今のあなたは…

暑さによるストレスから、腸内環境が乱れやすい状態かもしれません。「きのこで菌活」は腸活にぴったり!生活習慣を整えて内側から元気をチャージしていきましょう。

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  • 夏バテ知らずのタフな身体を支えているのは“腸”でした

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    栄養を摂っても、腸が乱れていると栄養が吸収されにくくなってしまいます。まずは腸内環境を整えて、栄養素の吸収率をあげることが大切です。それにはきのこに豊富な食物繊維が不可欠!腸ケアに効果的な食事のコツをご紹介します。

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  • きのこダネで簡単あんかけスパゲッティ

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    きのこに豊富な食物繊維は腸内環境を整え、全身の健康作りに役立ちます。きのこを加えることでうま味もアップ!急に気温が上がって疲れを感じやすい時期ですが、うま味たっぷりのパスタで美味しく腸ケアを叶えましょう♪

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今のあなたは…

腸に良い生活習慣が身についている様子がうかがえます。油断せずに健康的な習慣を継続していきましょう!

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  • 疲労回復に効果的。
夏バテ予防の救世主きのこ。

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    梅雨時期が迫り、気温も湿度も上昇するこれからの季節は、疲れが溜まりやすく食欲不振なども起こりやすくなります。今のうちに「きのこで菌活」で胃腸のケアをしてあげましょう。暑さに負けない食生活のコツをご紹介します。

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  • きのこと豚肉の冷やしみぞれそば

    きのこと豚肉の冷やしみぞれそば

    きのこの食物繊維は腸に溜まった老廃物の排出を促して、腸に住む善玉菌が優位な環境へと整えてくれます。また、合わせるオクラや大根にも食物繊維が豊富なため、さらに腸ケアを後押し!腸から元気な身体を作っていきましょう!

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今のあなたは…

生活リズムが整い腸内環境に良い生活を続けている様子がうかがえます。さらなる健康・美容のために、夏に向けたおすすめのエクササイズをご紹介します♪

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  • 視線をくぎ付け!ヴィーナスラインのある背中

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    ヴィーナスラインとは、背中から腰にかけてできる縦線のことで、ウエストなどのボディラインを美しく見せてくれる効果があります。背筋とともに腹筋を鍛えられるため、腰痛予防にも効果のあるエクササイズです♪

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  • 霜降りひらたけと野菜のステーキ〜おろしソース〜

    霜降りひらたけと野菜のステーキ〜おろしソース〜

    きのこに豊富な食物繊維は腸内環境を整えるのに役立ち、効果的に腸ケアを叶えてくれるメニューです。霜降りひらたけの旨味が引き立つ一品で、梅雨時期に停滞しやすい腸の働きを整えていきましょう♪

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今のあなたは…

急な暑さで腸が乱れやすいこの時期も、腸内環境を整える習慣が身についている様子がうかがえます。暑さに負けない身体作りに役立つおすすめのコラムをご紹介します♪

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  • 世界のきのこ、その食文化を旅する!日本でも世界でも愛されるきのこは変幻自在

    世界のきのこ、その食文化を旅する!日本でも世界でも愛されるきのこは変幻自在

    世界ではどんなきのこ料理が食べられているのでしょうか。このコラムでは、日本、そして世界中で愛される“美味しいきのこ料理”についてご紹介。日本のきのこ食文化とともに、諸外国のきのこ食事情を紐解きます。

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  • エリンギのミートグラタン

    エリンギのミートグラタン

    エリンギに豊富な食物繊維は“健康の要”と呼ばれる腸を整えて健康な身体作りをサポート!また、きのこは100g当たり20kcal以下なので、カロリーが高めなグラタンもきのこでヘルシーに楽しめる一品です。

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