お正月。
ダラダラ過ごしているものの、
そろそろ「マズいぞ？」と思い始めている頃だと思いますが、
でも、それでもまだ「動きたくない・・・。」
そんな風に思ってしまうのが1月3日！
だからこそ、今日は、５分もお時間いただきません！
てっとり早くキレイを手に入れる方法を集めてみました！

必要な時間は、たった・・・・2分！！、
その名も「背伸びエクササイズ」
２分間、背伸びをするだけ！！の簡単エクササイズ！
背伸びをすることで脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）という、
背骨を支えるインナーマッスルを鍛える事ができて、
基礎代謝を効果的にあげる事が期待できるんだそう。

必要な時間は、たった・・・・1分！！
その名も「後ろバイバイ体操」
1分間、背中の後ろでバイバイをするだけの簡単エクササイズ！
これは二の腕が気になる方にオススメ。

必要な時間は、たった・・・・30秒！！
その名も「ドローインダイエット」
ぽっこりお腹が気になる方にオススメのダイエット。
ドローイン（draw in）は「引っ込める」という意味があります。
息を吸ってお腹を引っ込めたり、膨らませたりするエクササイズ。