第２回エキスパートランナー練習会　レポート

「スカロケランニング部」から
TOKYO リレーマラソンフェスティバル2016に出場すべく結成された
スカロケランニング部 エキスパートランナーチーム８人！

1月22日（日）に第２回の練習会が行われました。

今回はリレーマラソンを見越して、短い距離を速く走るため
心肺機能を上げる。筋力アップを目指すトレーニングである
「インターバル・トレーニング」を行いました。
短距離を８〜９割の力でダッシュ！ 　　　　　　　　　　　　
→ 止まらず、スロージョグでつなぐ 　　
→ 呼吸が戻ってきたら、もう１本ダッシュ！
を繰り返していくというもの。

コーチとしてお越しくださったのは、の市河麻由美さんです！

市河麻由美 　　　　　　　　　
元三井住友海上火災陸上競技部マラソンランナー 　
99セビリア世界陸上出場　2000北海道マラソン優勝など 　　　　　　　　
引退後、市民ランナーを中心に、ピラティスを取り入れたランニング指導を行っている。
（資格）
・NSCA公認パーソナルトレーナー／ 日本陸連公認コーチ
・JAPICAマットピラティスコーチ


午前１０時、半蔵門TOKYO FM正面玄関前にエキスパートランナーたちが集合、

この日の気温は平均5.5度、最高でも9.4度と
なかなかに寒い日でしたが
ゆっきーさんはTシャツ短パン！みゆにゃんさんも短パン！
やる気満々ですね！

コーチによってストレッチの方法は様々。
今回は腕の振りの重要性などのレクチャーがありました。
肩と腕をより柔軟にするため、ランナーたちも初めての
ストレッチ方法に挑戦。

あれれ…ゆっきーさん早速できていませんよ（汗）

さあ！ストレッチが終わったらまずは体慣らしのジョギングです！

ジョギング終了後、市河コーチからエキスパートランナーへと
走るフォームに関するアドバイス！
こういったことは、コーチがいてくださってこそですね！






さて、いよいよインターバルトレーニング。
皆さん初めての経験ということで緊張の一瞬。
みなさん位置について・・・

よーーーい

スターーーート！！！

７５０mをおよそ８０％のちからで走ります。

ヘトヘトです・・・

市河コーチ「はーい！じゃあ２本目いくよ〜！」

スタッフ心の声「「お、鬼コーチだっ！！」」

そんな調子で３本を走り終え、
市河コーチからエキスパートランナーたち一人一人に
アドバイス！

さあ、半蔵門に戻りましょう！
みなさんかなりお疲れですよね・・・？
ん？

えーーー！！
走って帰るんですか〜〜！？
本当に走るのが好きな人たちだ・・・
（スタッフがしっかり着いていけず、だいぶ後ろからの写真となっています。）


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TOKYO FM前に戻って
フォーム矯正のトレーニングです。

第２回目にして、みなさんだいぶ打ち解けているご様子。
笑顔も溢れてとても楽しそうです！

最後にしっかりと体をほぐして、終了です！


第２回練習会では心肺機能と筋力アップのためのトレーニングを行いました！
次回練習会までの間に皆さん、もっと速くなっていきましょう！

今後の練習会を通してどこまでタイムを上げることができるのか・・・！？
リスナー社員のみなさん、応援よろしくお願いします！！

エキスパートランナーのみなさん、お疲れさまでした！
今後のエキスパートランナーの走りに乞うご期待！！！

※今回の練習会、ゆっきーさんはJOGLISでランニングシューズをレンタルして走られました。
ゆっきーさん曰く「全然違いますね！！」とのこと。
レポートの写真を見て気付かれた方、おられましたでしょうか？