CATEGORY野球 サッカー ゴルフ テニス バレーボール その他の球技（ラグビー、バスケット等） ウィンタースポーツ 格闘技 その他のスポーツ BACK NUMBER2011年03月2011年02月2011年01月2010年12月2010年11月2010年10月2010年09月2010年08月2010年07月2010年06月2010年05月2010年04月2010年03月以前 03月31日 佐藤弘道さんによる『朝の体操�C』 今朝も『朝の体操の時間』をお届けします。 エコノミー症候群を防ぐためにも、そして朝起きられた方々も、 一日を快適に過ごすためにも一緒に体を動かしましょう。 今週の先生は、ＮＨＫ「おかあさんといっしょ」の１０代目体操のお兄さん、 “ひろみちお兄さん”こと、佐藤弘道さんです。 立ってその場でできる運動 立って、その場で簡単にできる運動をご紹介します。 その場に立って頂いて、その場で足踏みをして下さい。最初は、ひざを小さく上げ下げする程度で。 徐々にひざを高く上げて、大きな足踏みをしていくようにします。それだけで全身の血行が良くなります。 そして、その場で、全身をほぐすように、かかとを少し浮かせる程度の軽いジャンプをして下さい。 ひざや腰や足首の関節を柔らかく使うように、トントントンッと小さく、かかとが浮くか浮かないかぐらいのジャンプです。体をほぐすように、リラックスした状態で行って下さい。 足で『じゃんけん』 両足を揃えて気をつけの姿勢で“グー”、足を前後に開いて“チョキ”、足を横に広げて“パー”。 足を“グーチョキパー”と繰り返すだけでもいいですが、こういう足ジャンケンを周りの人として、負けたら、勝った人の足の下をくぐって、トンネル遊びをしましょう。全身運動になりますからね。 足を動かすことによって、エコノミー症候群の予防にもなりますし、全身の血行をほぐすには、ももの筋肉を動かすのが一番早いです。じっとしていないことが一番のポイントだと思います。 日頃の最高の運動って、整理整頓だと思うんですよ。今寝ている布団を綺麗にたたんで、横に持っていくとか、周りの物を片付けて、床をふくとか。整理整頓をすることで、運動不足の解消になると思います。ぜひとも、身の回りの整理整頓をして頂きたいなと思います。 PAGE TOPへ