夏の睡眠、Agent iに聞いてグッスリ快眠！｜8月24日オンエアレポート

日々の暮らしのちょっとした困り事を「AIに聞いてみる？」というコーナーです。
8月～9月の毎週月曜日9:30～9:40頃にお届けしていきます。

“ちょっとした困りごと”を聞くのは、LINEヤフー株式会社が今年4月に提供を開始した「Agent i（エージェント アイ）」です。「LINE」の各タブや、「Yahoo! JAPAN」の検索窓の右横に表示されている小さなアイコンをタップするだけで使うことができます。

今月は、リスナーの皆さんに「夏のちょっとした困りごと」を送っていただいています。


夏なのに、足首からふくらはぎあたりだけが冷えて、夜中に何度も目が覚めるんです。
かと言って、布団を使うと、逆に暑いので、どうしたら朝までグッスリ眠れるのか、知りたいです。
「ハグロトンボ」さん　（石川県/56歳・女性）

分かりますよー。ちょうどいい寝心地を探すのは、夏は本当に大変なんですが…
そんなハグロトンボさんの困り事、Agent iに聞いたところ、このように答えてくれましたよ。

「夏は寝室の冷気が足元に溜まりやすいので、足首だけ守って全身は涼しく保つのがコツです」

とのこと。なるほどなるほど。これすごい、分かりますね。私もレッグウォーマー（笑）実施してるんですけど。
具体的に対策は3つ示してくれています。


・足首だけを温める
「寝るときは靴下よりゆるいレッグウォーマーが向いています」「足先をあけておくと熱を逃がしやすく眠りを邪魔しにくいです」

分かります！私もそう思ってそうしておりました。


・冷風を足にあてない
「冷風、冷房の風が足元にあたると足首からふくらはぎが冷えやすい。
風向きは上向きにして、直接足にあてないようにすると楽になりやすいですよ」とのこと。

そして具体的な対策として、

・薄い掛け物は下半身だけ
「全身に布団をかけるのではなく、タオルケットや薄い布を足元から膝下だけにかけたら暑くなりにくく調整しやすいです。暑い夜は室温を26度前後を目安にして、寒ければ27から28度に上げる」と書いてありますね。

あと「寝る前のひと工夫」というのも2つ示してくれていますね。

・入浴か温シャワー
寝る1時間くらい前にぬるめのお風呂に入るか、シャワーなら足首に少し長めにお湯をあてると寝つきが良くなります。ぬるめのお風呂の温度は夏の寝る前なら38から40度くらいが目安。特に暑い時期は38度前後の方が入りやすく身体も落ち着きやすいです」と言っています。

・ふくらはぎを軽くほぐす
なんですって。寝る前にふくらはぎをゆっくり優しくほぐす。強くするよりもゆるく続ける方が良い」と教えてくれています。

なるほどー。ゆるいレッグウォーマーは、すごい良いです。
私も実際に実践してるので（笑）本当にお勧めしたいと思いますが。

このあのふくらはぎを軽くほぐすのとかも眠りにつながるんだとか、それは知らなかった。良いですね。自分の答え合わせもできたり、あと知らない情報もこうやって教えてもらえると、今夜から実践してみようという風に思えますもんね！

Agent iのアドバイスいかがでしたでしょうか。
参考になるものがあったらぜひ試してみてくださいね！