エフエム滋賀のやまちかです。

今日から9月に入りましたが、変わらぬ暑さ。

夏大好きな私としてはうれしいところですが、
こう暑いのもなかなか辛いものがありますね。。。
皆さんはお元気ですか？？

そしてそして。ついに！今週末に迫りました、
9月5日（日）のクリーンキャンペーン in 彦根・松原水泳場！

週間天気予報を見る限り、当日もバッチリ晴れ！
暑くなりそうですよ〜！
雨が降らないのはいいけれど、今年は熱中症がとても心配。


そこで今回は、簡単な熱中症対策を紹介します！
一緒にチェックして、当日に備えましょう♪

★しっかり睡眠！！
睡眠不足は、熱中症を引き起こしやすくなります。
前日は充分に睡眠をとって万全の体調で臨みましょう！
遅くまで飲んでちゃダメっ！とパパに言おう。


★水分補給をしっかりと！！
こまめな水分補給は、ご存知のことと思いますが…
のどが渇いていなくても、なるべく水分は取ってください！
水やスポーツドリンクを常に携帯すること。

また、水だけでは吸収が遅いので、一緒に“塩”を取ると効果的。
手軽に携帯できる塩入りのスポーツキャンディーがオススメです。
私事ですが、マラソンするときも、この飴にとっても助けられてます。
飴ちゃん、ありがとう。


★直射日光を避けろっ！！
服装でちゃんと対策することもお忘れなく。
直射日光を避けるため、帽子をかぶったり、
熱を反射する効果のある白っぽい服を選んだりしましょう。
通気性の優れた服を着て、熱をこもらせないようにすることも大事。

あと、日焼け対策もお忘れなく！！
私は今年の夏、遊びすぎて日焼け止め塗ってたのに黒いです。。。しくしく。


★無理はだめ。絶対！！
気分や体調が悪くなったら、絶対に無理はせず、
日陰など涼しい場所で休んでください。
本部には看護スタッフも待機していますので、遠慮せずに申し出てくださいね！


では皆さん！！
各自でしっかり対策して、ビーチクリーンに臨みましょう♪