『Hellosmile Lounge』 今夜は“恋愛スペシャル”と題して、
メールで届いた女性の恋愛のお悩みについて一緒に考えていきます。
どんなアドバイスが出てくるでしょうか？
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



▼ラジオネーム：にこさん（21歳/会社員）
わたしは今好きな人がいますが 親友と同じ人を好きになってしまい、
打ち明けることもできず 会うたび相談を受け、
わたし自身もアドバイスをたくさんしてしまいます。
親友が先に彼を好きになり、私の気持もそれがきっかけだったので
わたしの出る幕はないとわかっていますし、
何より親友が大切で幸せになってほしいです。
潔く諦める方法などあれば教えていただきたいです。。

（小巻さん）
そうですね、諦めた方がいいですね。
気持ちはすごく分かります、親友から「あの人は素敵だ」とか聞いていて、
言ってみれば疑似恋愛なんですよね。
よくあることなんです。好きな音楽でも食べ物でも、「これ美味しいよ」、
「これ良いから聴いてみて」ってやっているうちに、だんだんそういう風になっていきますよね。
仲が良い友達というのは価値観も近いでしょうから、
だから、あんまり親友と同じ人を好きになってしまったことに対して罪悪感を持つことはないです。
聞けば聞くほど、その経験を自分もしているということになるので、刷り込まれちゃうんですよね。

（菅野さん）
そっか、自然なことなんですね。

（小巻さん）
私も実は、高校生の時に、親友と同じ人を好きになってしまい、
でもその時は、超客観的にみて、友達を失いたくないっていう方が強いと思ったんですよね。
それで、抜け駆けとかは絶対しないように、何か誘われても一人では行かないようにして、
っていうことをやっていくうちに、終わり方は違うんですけど、
私の場合は、友達の方が何かを察して「実は他に好きな人がいるんだ」と言って、
スーって離れていきました。彼女も大人だったんですよね。だから今でも彼女とは友達です。

（菅野さん）
すごい！やっぱり友情は一生モノなんですね！
恋は一瞬・・・あ、そんなこと言っちゃダメかな(笑)

（小巻さん）
そっち（友情）をとった方が絶対いいです。
もちろん長く続いて結婚っていう場合もあるんですけど、
この場合だったら、諦める方法っていう質問もあるので、
世界を広げるチャンスだとポジティブに気持ちを変えていって。次行こう次！

（菅野さん）
まあ、男性は星の数ほどいますしね！
新しく好きな人ができればスパッといきますよね。女の人は切り替えが早いですからね。

（小巻さん）
それでも諦められなかったら、その気持ちを大切に思っていればいいんじゃないですかね。
でも親友は、裏切らない方がいい、というアドバイスをさせてください。

M：Be My Baby　/　The Ronettes


▼ラジオネーム：のんたんさん（17歳/学生）
初めて本気の恋をしました。片思いです。
彼は私が好きという事を知っててネタにして笑ってきたり、冗談だろうけど
悪口を言ってきたり、全く褒めてくれないツンデレです。
時に優しかったり、時に通話中わざと口説いてきたり、
時に私のために口調は悪くても叱ってくれる人です。
告白を何度もしても、「お前には振り向いてやらねえw」と意地悪に言ってきたかと思えば
「別に振ったわけじゃない」と言ってくるのです。
以前は毎日通話したり、LINEをすぐに返してくるくらい、毎日してたのに…
ある日を境に通話はしなくなり、LINEは遅く返ってくるようになり非常に寂しいです。
部活も食事も友達と遊ぶ事も、何もかも集中出来ないくらい寂しいです。
どうしたら振り向いてくれるのでしょう。
私がもっと積極的な性格になれば変わるのでしょうか。

（小巻さん）
これ、相手はかなり強者ですね。振り回されちゃいますね。

（菅野さん）
でも、告白を何度もしてるってことなんですね。

（小巻さん）
もっと積極的になれば変わるかというと、相手を変えるというのはすごく難しいことなので、
そういうことではないのかなと思うんですよね。

（菅野さん）
逆に積極的すぎるんじゃないかなって思いました。
彼が、「のんたんは何やっても俺のこと好きだろ」とあぐらをかいている気がするので、
ちょっと引いてみると気になるんじゃないかって。

（小巻さん）
すごい、結以ちゃん強者！(笑)
そうですね、いつもそこにいると思われると、別になにしてもいいやってなりますよね。
でも、「最近連絡ないな、LINEこないな」とか、
逆にそうなると、彼の方が気になったりするかもですよね。
ちょっと距離を置いてみるのも一つあるかもしれませんね。

（菅野さん）
彼の性格的に、これはむしろ引いた方が、追ってくるんじゃないかなって気がしてきます。

（小巻さん）
追われると逃げる、と。そこに止まっていると気になって近づいてくるというのは
人間の心理としてありますからね。
それをやってみるのはいいかもしれないですね。
誰の言葉かちょっと忘れたんですけど、
“優しくして尽くしてくれる人よりも、自分が優しくしたり、
尽くすだけの価値がある人を好きになりなさい”
というのがあるので、そういうこともあるのかなと。
ツンデレについ振り回されてしまうタイプの女子もいるんですけど、
長い人生を考えた時に、冷たくされたり、自分が尽くしても、何も見返りがなくとも、
「それでもいいや」って思えるくらいの人だったら、
それだけの価値が彼にあるっていうことなので、気が済むまで積極的にいくのもありだし、
ちょっと距離を置いて仕掛けてみるのもありだし。
気が済む方法を試してみながら、時間がたつのを待って、
客観的に距離感っていう視点で見てみるといいかもしれないですね。

（菅野さん）
あと、どうすれば振り向いてくれるのでしょうかっていうのは、
たぶん自分が魅力的な人になればいいと思うんですよ。
今は、何も集中できないくらい寂しいかもしれないけど、
逆に、部活も友達と遊ぶことも、そっちを一生懸命に頑張っていたら、
人ってキラキラ輝いていくから、それを見て、彼が振り向いてくれるってパターンも
きっとあると思うので。

（小巻さん）
前半の話にも通じるんですけど、新しい世界を広げていくとか、
今は本当に大好きな気持ちにのまれちゃっている感じですけど、
少し余裕が出てきたら、自分を磨くとか、おしゃれに時間を使うとか、
そんなことをやってみてもいいですよね。

（菅野さん）
そしたら、自然と彼の方も振り向いてくれるようになるような気もしますね。

（小巻さん）
いろいろ試してみて下さい。

M：Eternal Flame　/　The Bangles



M：Friday I'm In Love　/　Yo La Tengo
M：Be My Baby　/　The Ronettes
M：Eternal Flame　/　The Bangles

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『Hellosmile Lounge』今夜は街角で伺った女性のお悩みが届いています。
どんなアドバイスが出てくるでしょうか？
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



▼ラジオネーム：みなこさん（25歳／社会人）
最近の悩みは、最近結婚をして転職をしたんですけど、
すごく残業が多くて慣れない家事と残業をして、っていう生活をして、すごいしんどいことです。
旦那さんは、洗濯物とかも裏っ返しに着ちゃうくらいすごい大雑把で、
家事が全然できなくて、ゴミ出しすらも指示しないと持ってってくれないし、すごいしんどくて。
どうしたらいいでしょうか？

（菅野さん）
まずはご結婚おめでとうございます！

（小巻さん）
おめでとうございます。転職も同時にしてってことで、環境が激変して、それはしんどいですよね。
新婚さんで頑張っちゃうところとかあって、旦那さんもお仕事されているでしょうから
遠慮とかいろいろなものがあって、しんどいでしょうね。

（菅野さん）
こういうご夫婦多そうですよね。

（小巻さん）
多いと思います。今は、子育ても家事も、すごく旦那さんがする時代になったなぁって。
街を歩いていても、旦那さんが子供を抱っこして、荷物も持って、
1人で歩いてる姿を見かけると、時代が変わったなとは思うんですけど。
それでもやっぱり、こういうふうに、どちらかというと当たり前のように
女性が家事をするっていうのは多いですよね。

（菅野さん）
しかも奥さんも、家事に専念しているわけではなくて、
働いてなおかつってなると負担が大きいですよね。

（小巻さん）
かなり負担でしょうね。そして残業も多いってことで、本当にしんどそうなお声でしたけども。
『共働き妻の負担』っていうデータもあるんですよね。
総務省の、平成23年、社会生活基本調査によると、
共働きの家庭において、一日当たりの家事に費やす時間、女性は150分。
お子さんがいると、207分。もっと多いかなと思うんですけど。
それに対して男性、せめて半分くらいはしててほしいと思うんですけど、なんとわずか10分。

（菅野さん）
うわ・・・！ふざけている・・・(笑)
これは、あかんやつですね。

（小巻さん）
ちょっと食器を片付けるとか、ちょっと洗濯物を取り込むとか、ちょっとごみを出したとか、
そんな程度でたぶん、男性は手伝っている感満々だと思うんですよね。
こうやって見るとひどいですよね。それは、みなこさんしんどいですよ。

（菅野さん）
上手に旦那さんも協力してくれるようにしていきたいですよね。

（小巻さん）
あんまり我慢すると体に良くないし、なにしろ最初が肝心なので、今は方向転換するときですね。
やっぱし最初は新婚だし、頑張っちゃう気持ちもわかるんですけど、
長い道のりなので、ここで方向転換をして、『夫育て』頑張ってみようと。今が肝心！

（菅野さん）
子育ての前に、夫育て！

M２：My Guy　/　Mary Wells

（小巻さん）
夫育てですけど、しょうがないんですよね。旦那さんの方も悪気はないし、
恐らく一人暮らしの経験がない方なのではないかと思われます。

（菅野さん）
そうなると、やってもらって当たり前で、ここまで生きてきたということですよね。

（小巻さん）
なので、やったことのないことを、やってもらうには教育するしかないんですよね。
そこも、険悪なムードになると自分も疲れてしまうので、
やってくれて当たり前と思っていると命令口調になってしまったりで、そこは一枚上手になって、「やってくれると助かるんだけどなぁ」とか、
まずは今のしんどい気持ちを一回説明することが大切だと思うんですよね。
自分の24時間と相手の24時間を書き出してみるのもいいかもしれないです。
男の人ってロジカルじゃないと頭に入っていかなかったりするので、
「私は○分、家事をしてて、あなたは○分だよね。だからルールを決めない？」とか。
ルール決めておくのもいいと思うんですよね。
それと、上手に可愛く伝えるっていうのも一つコツですよね。

（菅野さん）
それ大事ですよね。同じこと言うのでも、「これなんでやってくれないの」より、
「これやってくれたら、今日はアイス奢っちゃおうかな」とか(笑)

（小巻さん）
それでルールも作って、出来なかったら罰ゲームみたいな。
その罰ゲームも100円とか貯金箱に入れていって、最後に美味しいものを食べようでもいいし、
楽しい罰ゲームを作ると楽しめるかなと。

（菅野さん）
ゴミ出しは、○曜日は私担当、○曜日はあなた担当、出来なかったら
この貯金箱に貯めていこうっていう。

（小巻さん）
あと、女性ならではの「察してほしい」、それで察してくれないと不機嫌になって
自分がやっちゃうっていう、それはやらないことですね。
これは、男性も女性もあまり変わらないんですけど、「わからない」「気が付かない」って、
そこを変えるのはなかなか難しいんですよね。
だから、察してはなしにして、やらなかったらちゃんと指摘する。「これルールだよね」とか。
後は、自分のやる番だったとしても、すっごく疲れていたら、「ルールだってわっかているけど
お願い」って、やってもらっちゃうとか。
それの繰り返しで、長く時間をかけながら、夫育てをスタートさせるっていう、
それはどうですかね？

（菅野さん）
やらなきゃいけないって思っていると、しんどくなっていっちゃうから、
一緒に楽しく生活していくために、いろいろ共有していこうよっていうことをやっていった方が。
あと、やってくれた時に、褒めるって大事じゃないですか？

（小巻さん）
めちゃくちゃ大事です！必要以上に褒める！「すごーい！」とか「ほんと助かる！」とか、
最初は褒めちぎることがすごく大切で、
だんだんね、やらせようと思って褒めてるってばれるんですけど、
それでも、褒めて雰囲気は悪くならないですから。一枚も二枚も上手になって、褒めちぎる(笑)

（菅野さん）
よく、同棲をしている友達とかが、彼のことは子供だと思って、接しているって言っていて、
そうすると何も怒りにならないし、これから子供ができる、その前の練習だと思って、
彼のことを育てているって言っていて。なるほどって思いました。

（小巻さん）
0からなの育てるという視点で、大変でしょうけど、やってみていただければと思います。

（菅野さん）
好きだから結婚したわけですからね、「しんどいしんどい」とならずに、
好きにな人ってことは、絶対良いところがいっぱいあるはずだから、
話し合って楽しく生活してってほしいなと。

（小巻さん）
お幸せに。

M３：(You Make Me Feel Like) A Natural Woman　/　Aretha Franklin

（菅野さん）
結婚って、楽しいことだけじゃなくって大変なことも付きまとうけど、
そういうのも含めて楽しんでいけたらいいですよね。

（小巻さん）
まさに、パートナーシップを育んでいく。夫育てって、自分も育てられるんですよね。
ともに成長していこうってことなんじゃないかなって思います。


M：dialogue　/　ROPES
M：My Guy　/　Mary Wells
M：(You Make Me Feel Like) A Natural Woman　/　Aretha Franklin

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『Hellosmile Lounge』今夜はメールで届いた女性のお悩みについて一緒に考えていきます。
どんなアドバイスが出てくるでしょうか？
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



▼ラジオネーム：苺トマトさん（29歳/会社員）
あ〜明日からまた仕事だなぁ・・・と思いながらお布団に入って聴いています。
結以ちゃんと小巻さんの声が心地良いのでこのままぐっすり・・・とも行かず、
仕事イヤだなとか、朝起きれるかなあとか、そんな事を考えてしまい
結局朝は余裕をもって起きることが出来ません。
一週間のスタートなのでスッキリ起きられたらいいなぁと思っています。


（小巻さん）
日曜日の夜って、いろんなことが憂鬱になりがちな人とって多い んでしょうね。

（菅野さん）
サザエさん症候群なんて言いますよね。サザエさんの、あのオープニングが始まると
「あ〜明日から仕事だ〜」っていう気持ちになってしまうという(笑)

（小巻さん）
朝起きられないということより、どうやったら心地良く眠りに入れるかというところから
考えてみようかなと思います。
ちなみに、いま夏なのでお湯をためてお風呂に入るってことがあまりないかもしれないですが、
『お風呂に毎日入ると幸せになれる』という調査があるみたいなんです。
2012年静岡県の6000人を対象とした調査で、お風呂に毎日入ると幸せになれる、
という結果が出たそうです。
毎日お風呂に入る人で、幸福度が高い人の割合が54％、
毎日お風呂に入らない人の幸福度の高い人が44％ということで、10％も違うんです。
気持ちよくお風呂に入って寝るっていうのは、豊かな睡眠のために、よく言われることですけど。
寝る直前ではなくともよく言われますけどね。
直前に入ると、血流がすごく良くなるので、逆に自律神経が落ち着かないんです。
お風呂に入って、ゆったりした時間を持つってことは大事ですよね。

（菅野さん）
これだけ幸福度が高くなるんだって思ったら、夜に入りたいって思います。

（小巻さん）
ゆっくりお風呂に入るっていうのも、心地よい眠りのプロセスとしてはいいことだと思うんですよね。
たまには、お湯をためてお風呂に入ってみて下さい。

M：Girls On The Beach　/　The Beach Boys

（小巻さん）
心配なことを数え始めると、どうしても頭が活性化して、かといって、
答えが出るわけではないっていう、不毛なところに入っていってしまうので、
せっかくなら、楽しいことを考えながら寝ようよってことで、
お勧めしているのが、『ありがとう探し』です。
どんなことでもいいんですけど、1人であれば、
自分の中で今日一日の「ありがとう」を探していくんですね。
「天気が良かったからありがとう」もあれば、
「雨が降ってくれてありがとう」もあるかもしれませんし。
「誰かが何かしてくれたからありがとう」もあるし、
「プレゼントを受け取ってくれてありがとう」とか、何でもいいんです。
厳しいことを言ってくれて傷ついたことがあったら 、「教えてくれてありがとう」に変えてみたり、
でもそれも無理矢理じゃなくて、自分がそう思えたらっていうくらいでいいと思うんです。
明らかに「ありがとう」なことから、ちょっと「ありがとう」じゃなかったことも、
あえて「ありがとう」に変えてくと、気持ちがすごく穏やかになるし、
お子さんがいたら、是非お勧めしたいと思うんですけど、
「ご飯作ってくれてありがとう」と言われると、それだけで一日の疲れが飛んで幸せになるので、
是非、自問自答でもそういったことをすると、メンタル的にも、すごく良い感じに、心地よくなります。

（菅野さん）
子供が生まれたら、絶対「ありがとう探し」してもらおうって思いました。

（小巻さん）
これも 効能がもう一つあって、ポジティブシンキングになれます。
そんなトレーニングにもなるし、すごく簡単にできることなので、是非やってみていただきたいのと、
お風呂に入ると幸福度が高いって話、たぶん一つは、
自分を大切にすることが習慣化するってことだと思うんですよ。
なぜかというと、自分を大切にしましょうって、抽象的じゃないですか。
これは、自分のために時間をかけるということですよね。
自分のために大切な時間を使ってあげることの一つだと思うんです。

（菅野さん）
確かに、自分のためにケアをしてあげる、
例えば、今日はいい入浴剤を入れてみようかなとか、気持ちよく眠りに入れる気がします。

（小巻さん）
いい入浴剤とかってプチ 贅沢だと思うんですけど、自分のためのご褒美ですよね。

（菅野さん）
これ、良いのか分からないんですけど、
私、夏にお風呂の中でアイスを食べるのが大好きなんですけど、それもアリですかね？(笑)
プチ贅沢として、是非やってみて下さい。

（小巻さん）
「起きなきゃ起きなきゃ」っていうよりは、気持ちよく寝てみようって方から
フォーカスを当てるがいいのかと思います。

（菅野さん）
明日は、気持ちよく起きれそうな気がしてきました！

M：So Much In Love　/　Timothy B. Schmit

（菅野さん）
朝気持ちよく起きるためには、夜気持ちよく眠りに入ることが大事だってことがよくわかりました。

（小巻さん）
そうですね。ぜひ、ありがとう探しもやってみて下さい。
ゆいちゃん、本当にありがとう。

（菅野さん）
うわぁ、今、心が潤いました！小巻さん、ありがとうございます。拝んでおこう…！(笑)


M：Another Life　/　D'Angelo & The Vanguard
M：Girls On The Beach　/　The Beach Boys
M：So Much In Love　/　Timothy B. Schmit

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『Hellosmile Lounge』今夜は街角で伺った女性のお悩みが届いています。
どんなアドバイスが出てくるでしょうか？
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪


▼ラジオネーム：ともみさん（39歳／社会人）
ふとしたことがきっかけで、ママ友から無視されるようになり、悩んでいます。
女の人はこういうことが、ずっと生きていく中で続くんですが、
これから先こういうのがまだ続くのかなと思うと滅入ってしまいます。
上手く切り替えていく方法はないかなと悩んでいます。

（小巻さん）
ママ独特の悩みではあるんですけども、人の悩みって、
9割がたが人間関係の悩みって言われているんです。
だから、苦手な人とか、ちょっと合わないとか、自分だけ孤立してる気がするとか、
実際に孤立してしまっているとか、
そういうことは、どなたでも経験があるし、今現在、悩んでいる方もすごく多いと思います。
なにしろ、ずっと続くのかなと思うと滅入っちゃいますよね。
でも大丈夫。ずっと続かないです。

（菅野さん）
ともみさん、女性だから仕方がないのかなって思っているようですけど、
女性と男性でも違ったりするんですかね？

（小巻さん）
そうですね。でも、今は男性でも職場でそういう悩みを抱えて、
会社に行くことができなくなったりということも少なくないんですよね。
あとは、子供の中でも大きな問題となっていますけど、スマホのLINEですが、
楽しく使えば本当に便利なんですけども、時代病でもあるんですよ。
でも、本当に良いことも悪いことも、続かないです。
そして、期間限定と思って、例えばお子さんの学年にもよるんですけども、
「あと何年だ」と思って、別にそこで親友にならなくてもいいので、
軽めに浅めに割り切って付き合うもいいし、
ママ友のそういう問題に対しては、もう多くの専門家が、
「逃げるが勝ち」っていう答えが出ているんですよね。
あんまりそこに入っていこうとするよりは、「いいや、別に一生続くわけじゃないし」って。
ただ、子供が何か影響を受けるとかわいそうだというところで、ママ友の悩みって深いんですよね。
自分のことだけだったら、まあいいかで済むんだけども。

（菅野さん）
ママ友付き合いって大変なんですね・・・

（小巻さん）
そう思わないで、気の合う人とだけ親しくすればいいので、
あとは浅くっていうことと、逃げるが勝ちで、
よほど耐え難いことであれば、学校を変えるとかいうことも含めて、
本当に辛いところにずっと耐え続ける必要はないですよっていうことを言ってあげたいです。
状況がわからないので、無責任なことを言ってごめんなさいんですけども。
「ずっと続くのかな」というところでいうと、ずっと続かないよということがまず一つ。

M：If　/　Bread

（小巻さん）
切り替えていく方法として、まず人は変えられないので、そこはもう諦めちゃう。
自分の心の持ちようとか、行動を少し変えてみる方法を考えていきたいと思います。
ちょっとだけ行動を変えてみるってだけで、いろいろ思考も変わるし、
生理反応や感情も変わると言われています。
「やだな〜」と思ったまま、ずるずると嫌なことの雪だるま式になっていくよりは、
ちょっとそこで、自分の好きな香りを用意して深呼吸してみるとか、
音楽を聴いて気持ちを切り替えるとか、
子供と一緒に違う道を帰ってみるとか、行動を少し変えてみることで、
自分の気持ちが変わってきて、
「まあいいや」という気持ちに近づくのかなと思うんですよね。
あとは、ふざけているわけではないんですが、心の中で嫌だなと思う人に、
面白おかしいあだ名を付けて、自分の中で楽しんじゃうというのがあります。
実際にあった話で、男性の話ですが、嫌な上司がいて、
会社行きたくないくらいの気持ちで悩んでいる方に、
「その上司に心の中であだ名を付けるとしたら何ですか？」と言ったら、即答で「ゴリラ」だって。
その人の姿が見えた時に「ゴリラが電話してる」とか思うと、
ほんのちょっと気持ちが楽になるんですよね。
そんな風に、自分の心の切り替え方としては、
ほんのちょっと仕組みを作ってみるといいかなと思います。

（菅野さん）
確かに、全員のことを理解できることはないですもんね。
宇宙人だと思った方がいいとかもよく言いますよね。

（小巻さん）
相手にとっては自分が宇宙人なんですよね。
仲のいい友達でさえ、そういうところはあるし、家族や気心知れた人でも、
みんな同じ人ではないんですよね。みんな違う経験を持った人の集まりなので。
だから、嫌だなと思ったことを無理やり変えるのできないので、
楽しむ仕組みを作る、作ったもん勝ちです。

（菅野さん）
自分の合わない人のために、自分の限りある時間を割いていくのはもったいないので、
考えすぎないというか、もうその人のことは置いておいて、
自分は自分で違うところで楽しむっていうのも大事な気がします。

（小巻さん）
自分の大切な時間ですから、あんまり引きずられないで、
お子さんとか自分の本当に仲のいい人のために、その時間はとっておく。
負のスパイラルに入りそうになったら、ちょっと行動を変えるっていうとこから、
できるとこから変えてみて下さい。

M：One Love / People Get Ready　/　ボブ・マーリー

（小巻さん）
自分にダメ出しはしないで、切り替えるってことをやってみて下さい。

（菅野さん）
自分が幸せになれるっていう方法をいくつか持っておくってすごく大事な気がします。
食べ物だったり音楽だったり、そういうのがあると強いですよね。

（小巻さん）
自分をハッピーにする小さな方法を引き出しにいっぱいにしてあげてください。


M：'Cause I'm A Man / Tame Impala
M：If / Bread
M：One Love / People Get Ready / ボブ・マーリー

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『Hellosmile Lounge』今夜はメールで届いた女性のお悩みについて一緒に考えていきます。
どんなアドバイスが出てくるでしょうか？
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



▼ラジオネーム：せりかさん（20歳/会社員）
私は最近、転職をしたのですが、前々から悩みがあります。
それは、一つのことに集中してしまう癖があることです。
どうにか気を付けようと意識していても、気付けば見落としていたり、
まだ大きいトラブルなどは起きていませんが、防ぐためにもこの癖を直したいです。
何か方法やアドバイスがあれば教えていただきたいです。

（菅野さん）
これは・・・自分のことかと思うくらい、せりかさん、わかります！私もそのタイプです！
人と一緒にいる時にメールが来ても、一人になってこのメールに集中しないと返せないので、
いつも返信が遅くなったり、たまに忘れてしまったりして、
このままじゃ信頼を失っていくんじゃないかっていう、同じような悩みを持ってますね。

（小巻さん）
実は私もあります(笑)朝スタートしてしまうと、その場その場でやることに集中しますよね。
なので、まず集中すことはそんな悪いことじゃないよって思いつつ、
たぶん、集中し過ぎちゃって抜けちゃうことが気になってるんですよね。
抜けちゃうことに対して、何か失礼してしまったら、
誰かに迷惑をかけちゃったらどうしようということを心配されているんですよね。
一般的にですけど、男性は一つのことしか考えられなくて、
女性は同時進行で、マルチタスクだと言われているんです。
どっちかが良い悪いではなく、考え方の癖なので、ダメ出しではなく、
どうすればいいか考えていけたらと思います。


M：Stay Gold / Stevie Wonder


（小巻さん）
対策として、忘れちゃいけないと思うことは、基本的にメモを取る。
今、メモも、“大人女子”の文具とかであるじゃないですか。
可愛い文具を工夫して使って、自分の気持ちの上がる方法を見つけながら、
メモを習慣づけるっていうのが一つですね。

（菅野さん）
可愛いの使うとテンション上がりますよね。
私も絶対に忘れちゃいけないことは、スマートフォンの中にもともと入っている
リマインダー機能を使っています。

（小巻さん）
リマインダー機能とか、今スマホを活用してできることもたくさんあるので、
一週間の始まる前にとか、期間を決めて、そういうものをセットするとか。
一日の中でも、忘れてたなと思った時に、アラームをかけて、
一時間ごとにだったらちょっとせわしないかもしれないけど、
せめて半日ごとに「忘れてることないかな」って自分でチェックする。
その時に、そこも工夫なんですけども、「思い出さなきゃ」って気持ちよりも、
一時間ごととか半日ごとに、自分に優しいことを何かしてみようっていうような気持ちで、
深呼吸をして、好きな文具でメモしたものを見て、その時にスイーツとかを一口食べるとか。
“ニンジンをぶら下げる”ではないけれど、自分で自分にちょっとしたご褒美を用意しながら、
そんなことを癖にしていくと、良いかもしれないですね。

（菅野さん）
それならできそう！「思い出さなきゃ」「覚えていなきゃ」って思うと、
切羽詰まった感じになってしまうけど、ちょっとした休憩時間を作って、
その時に、忘れてることないかなって思い出すきっかけにすればいいかなって。

（小巻さん）
休憩時間を作ろうっていうのはどうでしょうね。“休み時間を作ろうプロジェクト”です。

（菅野さん）
これ忘れがちなんですよね、心を休める時間。
でも確かに、メールの返信一つにしても、24時間以内なら、早い気がしません？
なので、半日に一度でも、一日の休憩時間を作るっていうのは、とてもいいですね。

（小巻さん）
そういう癖のある人、是非、一緒にやってみて下さい。


M：My Girl / The Temptations


M：Don't Look Back In Anger / Oasis
M：Stay Gold / Stevie Wonder
M：My Girl / The Temptations

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