女性の月経期間は、28日周期で6日間、12歳で初経を迎えて50歳で閉経するとして計算すると、なんと、のべ8年間にもなるの！
こんな長い時間ブルーデーを過ごすのはイヤよね…。
そこで今回は少しでも快適に過ごすためのポイントを5つピックアップしてみたわ♪

●生理用品は上手に使い分けて
経血の量や生活シーンに合わせて、ナプキンや生理用ショーツを使い分けると、快適に過ごすことができるわよ。生理用品の性能は、どんどん向上しているの！新しい商品も積極的に試してみて、自分に合ったものを選んでちょうだいね。

●“冷え”は大敵
冷えると血行が悪くなり、骨盤内にうっ血が起りやすくなるの…。これが、腹痛や腰痛の原因に。寒い季節などは、保温効果のある下着や使い捨てカイロなどを、上手に利用してね。 夏の冷房にも注意が必要！ひざかけを利用したりして、冷えすぎないように気をつけて。さらに湯船につかって身体全体を温めることは、とても効果的。夏でもシャワーで終わらせず、ゆっくりお風呂でリラックスタイムを過ごしてちょうだいね♪

●軽い運動が効果的
適度に身体を動かすと、血行がよくなり、骨盤内のうっ血を改善することができるわ。月経痛に効果のある体操がおすすめだけど、ウォーキングやストレッチなどは、気分もリフレッシュしてくれるの。勉強の間にレッツ！ストレッチ！

●食事にも気をつけて

月経痛がある場合は、生野菜など身体を冷やす食べ物や、カフェインの摂取を控えめにしてね。それから身体を温める炭水化物や脂質は、不足しないように気をつけてね。 ふだんからバランスのよい食事を心がけ、不足しがちな鉄分、カルシウムを意識してとることも大切よ！

●何よりリラックス
月経は、誰にでもあるもの。あまり神経質にならないで、ゆったりした気分で過ごす…これが一番大事！お菓子（甘いチョコレートを食べる人が多いみたいね！）をよく食べてリラックスしたり、いつもよりたくさん寝たり（お休みの日はお昼寝もいいわね！）、おうちでゴロゴロゆっくりするに限るわ。 子宮はとってもデリケート！月経に対する不安や緊張が、月経痛などをひどくするときもあるの。毎回、つらい症状がある人は、悩んでいないで一度婦人科に相談してみてね。
BY　蘭･ジェリー

約1000名の女性にアンケートをしたところ、 女性にとってデリケートエリアの悩みは、かなり深刻なの…。 「ムレ」「かゆみ」については、9割以上の人が経験。 「こすれ」もなんと7割以上が不快に感じたことがあるの！ 悩んでいるのは、ほにょ暴走中ちゃんだけじゃないから安心してね。

デリケートエリアは、もともと角層がもっとも薄い（まぶたよりも薄いのよ！） デリケートな部位です。
そこに、生理の1週間は経血や汗によるムレによって、 肌の角質がふやけてよりデリケートに…。
さらに、肌とナプキンとのこすれなど外からの刺激もあって、 肌の悩みが起こってしまうの…。

ムレやかゆみがひどい時は、経血のモレを防ぐだけのナプキンじゃなくて 肌の環境を考えた通気性がよい「肌目線のナプキン」を選ぶことが大切！ スーパーや薬局の店頭で是非探してみてね！ 私は、ロリエエフしあわせ素肌がオススメよ。 長さや薄さの種類はいろいろあるから自分の好みやその時の経血量に合うものを探してね。

それから…ガードルやスパッツ、スキニーなどのぴったりしたパンツは、 思った以上にムレの原因になるの。
生理時は、できるだけ通気性のいいゆったりとした服装を心がけることも、 「ムレ」対策に効果的！

以上の事に注意して、快適なライフを過ごしてね♪

BY　蘭･ジェリー

ムダ毛…気になるよね。 これからTシャツやミニスカートの季節！ 気になるようだったら、処理をしてしまう事をオススメ♪ 今日は、安心して除毛するポイントを私からお話するね。 除毛するときに、大切なのは、除毛前後のケア！ 除毛する前、後、どちらにも“保湿”が超大切！ 乾燥した肌に直接カミソリを当てると肌が傷ついてしまったり、かみそり負けをしてしまう事も。 除毛した後も、顔と同じように化粧水と乳液でお肌をいたわってあげてね！

さらに…カミソリは必ず綺麗なものを使うこと！ 毛の流れにそって剃るとキレイに処理できるよ♪ お風呂で処理をする時、石鹸やボディーソープを泡だてて使ってる人が多いと思うけど、あまりオススメしないわ。 専用のシェービングジェルやシェービングフォームを使うのがベスト！

それから…！親御さんに相談できるなら相談してみて！ シェービングジェルや専用カミソリはちょっぴり値段が張るもの。 相談＆おねだりして買ってもらっちゃおう！ ツルツルボディーを目指してね！

BY　ひっぴ

私も中学生の頃は超絶ダサかった…。 思い出したくもないぐらい…（笑）。
今もおしゃれです！とは胸を張っていえないけど（笑）それでも自分にどんな服が似合うのは最近分かってきました。 それは何故かというと…沢山の洋服を着たから！ キットカットちゃんにオススメしたいのは、１にも２にも、まず“試着”！ 一回試着しちゃったら断りづらい…と思うかもしれないけど、 それは気にしなくて大丈夫！ 何枚も何十枚も試着して自分に似合う色、形、丈を見つけてね♪

女の子に生まれたんだもん。おしゃれ思いっきり楽しんじゃお♡

BY　ひっぴ