月経があるということは、全然恥ずかしいことじゃないわ♡ 13歳だったら、ずいぶん多くの人に月経はあるので、修学旅行では、 先生が月経の人だけ別にお風呂に入るように配慮してくれるはず！ そういう対応を学校が考えているかどうか、お母さんから先生に尋ねてもらうのもいいわね。
ただ、修学旅行や受験など特別な日に月経の予定があって、どうしても困る！というときは、月経の日を変える薬で対応することもできるから婦人科のお医者さんに相談してみて。その場合は、予定の1カ月くらい前に受診して、薬ののみかたを教わってね。 このような薬はホルモンに影響を与えるものなので、10代の生徒さんには、一般的にオススメはしません。でも将来的にこのようなお薬があることも知っておくのもいいと思って今回は紹介してみました。上手に生理と付き合っていきましょうね。

BY　蘭･ジェリー

まんじゅしゃげちゃん、わかるわ〜！「言うタイミング逃して、いまさら言えない…」とか「わざわざ報告するのって恥ずかしい…」っていう子、けっこう多いのよ。
勇気を出して話してみたら、意外と平気なもの。考えすぎちゃうと、よけいに恥ずかしくなっちゃうかもネ…！
今度自分で生理用ナプキンを買うときに「お母さんは生理用ナプキン何を使ってるの？オススメある？」なんてさりげなく聞いてみるとか。お母さんと直接向き合って話すのが恥ずかしかったら、手紙やメールで伝えるなんてどうかしら？報告すればお母さんは喜んでくれるはずよ♪何より、生理を長年経験している大先輩としても、いろいろアドバイスをもらえるはず！勇気を出してお話してみてね。

BY　蘭･ジェリー

色々な脚やせの方法があるけど、私のオススメは“スクワット”！
背筋をピンと伸ばし、手を頭の後ろに置き、肩幅より少し広めに足を開いたら、そのままゆーっくり腰を下ろすの。 太ももと床が水平になるまで深く腰を下ろしてね。 これを私は、朝と夜10回、3セットやっています。
あとは、なるべく階段を使ったり、早歩きをしたり…。
ダイエットに必要なのは、毎日の努力！
お互い頑張ろうね♪

BY　ひっぴ

便秘の原因や、状況によって、便秘解消のオススメ方法は違うんだけど、 一般的なお話をさせてもらうね。 まずは…「水分補給」！朝起きたらまず一杯のお水（もしくはお湯）を飲んでみて。日中も水分補給をかかさずに。一気に飲むのではなく、こまめに水分を補給してあげて！
そして、食事は野菜中心で！ごぼうやかぼちゃ、キャベツなどには食物繊維が含まれていているからオススメ！必ずよく噛んで食べてね。
掲示板でも沢山の生徒が自分の便秘方法をお話してくれているから、「ホケンシツ掲示板」で「便秘」で検索してみて♪

BY　ひっぴ