『 80.0 』
よしだ教頭「これは何の数字だと思いますか？」
とーやま校長「これはわれわれSCHOOL OF LOCK!のマザーシップTOKYO-FMの周波数だよね。TOKYO-FM以外でこのSCHOOL OF LOCK!を聞いている生徒はなじみのない数字かもしれないけど」
よしだ教頭「違うんだよ。これは…とーやま校長アナタの今の体重です！ 体重80.0(エイティーポイントラブ)！けっこういきましたね！ というか、最近あなた職員室でずっと太った太った言ってるでしょ？」
ちなみにとーやま校長が最近で１番痩せていたの頃の体重を調べたところ！
3年前にとーやま校長の憧れの存在、The Birthdayのチバユウスケ先生に合うためにダイエットした68.4?でした!!
よしだ教頭「それから3年、何があったら１２?も太っちゃうんですか？」
とーやま校長「やっぱり、あれかな。10000枚売らないといけないってプレッシャーかな。やめさせられるってストレスで食べてたからな〜」
ちなみに、１日の食生活ってどんな感じか聞いてみると…！
とーやま校長「朝起きて、ジュース飲むじゃん。昼と夕方はみんなと普通だと思うよ。ただ夜がな〜帰ってきての一人鍋、白菜だけならいいと思って…鶏肉とかもバクバク食べちゃって…」
よしだ教頭「そりゃあ、12?も太るわ!! 校長先生、この水を持って下さい。これがアナタがこの３年間でためた脂肪の重さです！」
12?というのは、だいたい２歳児１人分の体重です。
とーやま校長「重い!! 手元に寄せるだけでも一苦労だよ！」
実際に持ち上げてみるとかなり重いとさらに実感!!!!
とーやま校長のBMI(肥満指数を)身長175cm体重80?で計算すると…
BMIの数値は「26.12」･･･肥満です!!
理想の体重は68?と出ました。
よしだ教頭「10代のカリスマとーやま校長、どうしますか？ このまま今のペースで太って100?マンになるのか？ それともここでもう１度、スリムな自分を取り戻すのか？」
とーやま校長「もちろん、痩せたいけどなぁ･･･ダイエットは大変なんだよなぁ〜。何かないの？ 簡単に痩せる方法」
よしだ教頭「なるほど、つまり簡単に痩せる方法があれば、チャレンジすると」
とーやま校長「そんなの、オレも生徒もやるでしょ！ 生徒だって夏までに痩せたい！体をシェイプしたいって思ってるヤツいると思うよ！ 特に女子はに気にするじゃない。生徒と一緒にやるんだったら、オレも頑張れる気がするよ！」
そんなとーやま校長と夏までに痩せたい全国の生徒のためにこちらの授業をお届け!!
「夏までに絶対痩せちゃうぞ！ SCHOOL OF LOCK! ダイエットスペシャル!!」
夏を前に痩せたい！ 引き締まった身体になりたい！
そんな生徒、そしてとーやま校長のために、今夜は「こんなダイエット方法で痩せました！」というダイエットメゾット、今この場で出来る効果的な運動メゾット、運動に合わせる音楽のリクエストを大募集しました!!!
学ランちゃん 埼玉県 16歳 女
よしだ教頭「学ランちゃん！ まずは最初に聞きたいんだけど、最近の生放送教室のとーやま校長の写真見てどうだった？」
学ランちゃん「なんかふくよかになられて…」
よしだ教頭「もう気を使われてるじゃねえか！」
とーやま校長「ちょっとね…ふくよかにね…。学ランちゃん、俺もやせたいんだ。女の子に聞くのはあれなんだけど学ランちゃんはどうなの？」
学ランちゃん「去年から2?痩せました！」
とーやま校長「じゃあ何かやってるんだ！ それをぜひ生徒達のために教えてくれ！」
よしだ教頭「何言ってんの!? 自分のためしょ！」
とーやま校長「うん…！ 俺のために、俺を通して、生徒のために聞かせてくれ！」
1つ目は“ロングブレスダイエット”!!
息を15秒間吐き続け、その後1秒間で可能な限り息を吸い込み、再び15秒間吐き続ける。
この繰り返しを行うそうです！
とーやま校長「じゃあちょっとやってみようかな。…ハァーーーー」
よしだ教頭「まだよ！ 9、10、11、12、我慢よ！ 14、15！ はい吸って!!」
とーやま校長「ッスウゥゥ!!」
よしだ教頭「はい吐いて…………はい、吸って…吐いて…」
とーやま校長「ちょっときつい！ これはきつい！腹筋がめっちゃ熱い!!」
学ランちゃん「はい、腹筋をめちゃくちゃ使います！」
“15秒間息を吐く、1秒間息を吸う、15秒間息を吐く”これを3回繰り返す＝1セットとして、RN 学ランちゃんは毎日3セットやっているそう！
とーやま校長「でももう額から汗が出てるし、いいね！ もう1つは？」
学ランちゃん「おへその下の指三本したくらいに“丹田”っていう場所があるんですけど、そこに力を入れながら思いっきり歌います！」
とーやま校長「へぇ〜！ 今俺の丹田触ってみたけどブヨブヨだわ」
よしだ教頭「その脂肪の下にあるんだよ！」
ここから“丹田”に力を入れて歌うのですが、RN 学ランちゃんのおススメの曲は「アナと雪の女王」主題歌『Let It Go』！
せっかくなので、とーやま校長にも『Let It Go』で挑戦してもらいました！
とーやま校長「ありのーーーーーっ！ ままのおーーーー！ 」
よしだ教頭「ジャイアンのリサイタルかよ！」
とーやま校長「これも効くわ!! …ちょっと教頭、喋ってもらっていい…？ 空気が足りない…！」
よしだ教頭「顔が真っ赤になって、一瞬で真っ白になった…！」
合唱部に所属している、RN 学ランちゃんは普段部活のトレーニングでこの2つを行っているそう!!
とーやま校長「ただね、学ランちゃん、全力で歌った結果、ものすごくお腹が減ってきた」
学ランちゃん「我慢してください！」
よしだ教頭「なんか、気持ちスッキリして見えるよ(笑)」
続いて、とーやま校長が挑戦したのは、この生徒のメソッド!!
ホワイト白マン 北海道 18歳 男
今年の2月北海道で会った時よりもとーやま校長が太っていると感じたRN ホワイト白マンが教えてくれたのは“体幹ダイエット”!!
ホワイト白マン「サッカーの日本代表、長友選手もやっている体幹トレーニングで、物を使わないでできます」
うつぶせで腕立て伏せの体勢になり、そこから腕を90度に曲げて、つま先立ちをして、体を1分間浮かせるそうです！
とーやま校長「これはお腹に来るし、お腹が苦しいィ〜！」
よしだ教頭「基本お腹なのね」
ホワイト白マン「そうですね」
とーやま校長「もう、50秒たったでしょ!?」
よしだ教頭「全然まだだよ！(笑) 腕はどう？」
とーやま校長「腕立てより…アァーーー！ 痛い痛い痛い！ もう授業できない…もう無理!!」
ホワイト白マン「頑張ってください！」
ここで1分経過したので1セット終了！
とーやま校長「お腹が付近を50回やったぐらいのハリがあって…！ これいいね！」
よしだ教頭「それでホワイト白マン、この体勢から、右手を伸ばして、左足を伸ばしたりするの？」
ホワイト白マン「そうなんです」
RN ホワイト白マンのメソッドはここからが本番！
さっきの体勢から、手足を片方ずつ(右手と、左足。または左手と右足)伸ばすそう!!
とーやま校長「これ、僕、明日休んじゃいますよ！」
ホワイト白マン「大丈夫です！(笑)」
とーやま校長「これはダメだ〜！ ホワイトさぁ〜ん！ ホワイトさぁ〜ん！ ホワイトさぁ〜〜ん!!」
ホワイト白マン「ぜひ体勢を水平に保ってください！」
とーやま校長「うわあああ！ ホワイトさぁ〜ん！」
1分経過したので、1セット終了！
とーやま校長「これ、支えている方の…太ももも…張るんですわ…」
よしだ教頭「なんかプルプルしてるよ。授乳しているお母さん豚みたいになってる(笑)
ホワイト白マンありがとう！ これめっちゃ効いてるよ！」
ホワイト白マン「少しずつで良いんで！」
♪ 燃やせ!!／ガガガSP
よしだ教頭「この曲はホワイト白マンのダイエットのおススメソングなんですが…とーやま校長」
とーやま校長「…はい？」
よしだ教頭「我が校の長だからといって、大事な黒板に寄りかかるのはやめてください!!」
とーやま校長「ゴメン…指摘されても動けない…イスに戻る体力が無い」
よしだ教頭「何これヒドイ…(笑)」
『SCHOOL OF LOCK! ダイエットスペシャル!!』は後半へ続きます!!
