最近寝付きが悪くて困っている生徒に、オススメの寝る前のルーティンをアドバイス!

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聴取期限 2021年12月7日(火)PM 23:00 まで




ふくらP「QuizKnockがおくる、超ショート授業!天才LOCKS!

天才とは天から与えられた才能のこと。みんなの中に潜む『天才』を一緒に掘り起こしていきましょう!こんばんは!QuizKnockのふくらです!」

乾「乾です!」

ふくらP「いよいよ12月に入ろうとしていますね。」

乾「受験から4年経っているんですけど、毎年この時期になると、あの頃を思い出してナーバスになるっていう…」

ふくらP「なるね。受験生にはぜひ頑張ってほしいんですけど…!ナーバスになった時はどうしていましたか?」

乾「ざっくり言うと僕は、勉強のことで不安になっている時は、勉強することでその不安は解消されないんですよね。ゲームをしていてももっと不安になるだけだし。ということで、とにかく勉強に打ち込むようにしていました! “脳筋”みたいな(笑)」

ふくらP「“筋脳”なんじゃない?(笑)知らない英単語1個覚えると、それがもし試験に出た時に1点上がってるから、かなり夢があることをしているよね!100パー出ない英語はないから暗記するとかいいですよね。

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それでは今夜も生徒の質問に一問一答形式で答えていきます!」

乾「今日はこちら!」


QuizKnock先生こんばんは!
突然ですが、助けてください。最近寝付きが悪すぎて非常に困っております!
昨日は24時にベッドに入ったのに3時頃まで目がギンギンに開いてました。
1週間以上こんな感じで、睡眠不足です。受験生にとって睡眠は命…。
オススメの寝る前のルーティンなどがありましたら是非教えていただきたいです!!
ビタミンB1
香川県 / 17歳


乾「僕は本番を想定するのが大事だと思っていて、あんまり具体的な時間は覚えてないですけど、センター試験だと例えば6時に起きて7時に電車に乗って、8時に会場入りして、9時から1科目目が始まるから…。みたいなことを考えて、同じ時間に起きて、同じ時間に家を出て、同じ時間に自習室で勉強を始めてっていうのを受験直前にやってたのでそれに合わせてちゃんと寝ることかな?

あと、ルーティンでいうと、寝られないぐらいだったら、がっつり頭を使わなくていいような単語帳とかの勉強を布団の中でしてました。布団の中で読んでいるといつのまにか寝てたりするし…。」

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ふくらP「どっちでもいいもんね!起きてたら勉強できるし、寝ちゃってたら寝るっていうので、それいいですね!

僕も受験の前は同じサイクルにしたくって…。僕は夜型だと思っていたんだけど、夜型をこのままやってると受験当日ヤバいなと思ったから1週間以上前からは起きる時間は当日起きられる時間にしていて、基本的に0時までに寝ることを徹底していたんだけど、0時入眠を目標にしているから23時には勉強をやめなきゃいけない。0時に勉強をやめたら間に合わないから、絶対23時には勉強をやめてすぐにお風呂入って、23時30分には寝る準備をしていて。早く目が覚める分は勉強すればいいから別に無駄になってはいないなと思ってました。

ということで、本日の結論!『習慣はすぐには変わらない!じっくり整えよう!』

乾「天才LOCKS!では、受験を乗り越える“鍵”となる曲とともに、受験の悩みを募集しています。」

ふくらP「では、今夜の授業は以上!ラジオネーム『ビタミンB1』の受験応援鍵曲を聴きながらお別れです。天才LOCKS!今夜の担当はQuizKnockのふくらPと!」

乾「乾でした!」

2人「サヨナラ〜!」

M. FIRE GROUND / Official髭男dism


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