LOVE CONNECTION

今日は「ひな祭り」ということで、
女性の体にぴったりの「温活」についてご紹介しました！

働くナチュラルウーマンのためのON/OFF応援WEBマガジン
「MY LOHAS」によると、
今、20代後半から30代前半の女性たちには低体温の人が増えているそう。

理想的な基礎体温は36.6度前後！
朝起きた時点で36度を超え、日中は36.2度ぐらいあると良いそうです。

基礎体温がアップすると、
免疫力があがり、血のめぐりも良くなるために
肌ツヤもアップすると言われています。

そこで、効果的な温活を２つ紹介しますね。

■食事で温活！


地下で時間をかけてじっくりと成長するもの（例えばごぼうや、じゃがいもやさつまいもなどの根菜やイモ類）や
塩分が多い食べ物（自然塩とか、梅干し、イカの塩辛）がオススメ。

■お風呂で温活！

効果を狙うなら、半身浴。
38度程度のややぬるめのお湯に、みぞおちくらいの高さまで浸かり、
体調に合わせながら、最低20分つかります。
お風呂から出るときには、40度くらいまでお湯の温度をあげ、
十分に体をあたためてから出るといいそうです。

普段忙しい毎日を送っている人も、
ぜひ「温活」で、自分の体をケアしてあげてくださいね！