講義録
第28回 日曜大学 テーマ：｢健康的に痩せる方法｣
2026.04.12
今週の日曜大学は、先週に引き続き日本大学薬学部学部長の榛葉 繁紀教授をお迎えし、「健康的に痩せる方法」についてお話を伺いました。
運動は”目的”に合わせて時間帯を選ぶ
運動は目的によって、効果が出やすい時間帯が違うそうです。ダイエット（脂肪燃焼）が目的なら、燃焼効率が高まる夜中から朝8時頃まで。逆に、筋肉をつけて体を大きくしたいなら、成長ホルモンが出やすい夕方から夜にかけてのトレーニングがおすすめとのこと。朝のジョギングや散歩は健康づくり全般にも良いそうです。同じ運動でもタイミングを変えるだけで効果が変わるのは、面白い発見でした。
夜の炭水化物と、話題の“マンジャロ”について
夜8時を過ぎると、体は炭水化物を処理しにくくなり、脂肪に変わりやすくなるそうです。夜中にお腹が空いたときは、豆腐や卵などの軽いタンパク質を少しだけにするのがベター。深夜に台本を書き終えたあと牛丼屋に行くという蓮見さんも、先生から「やめたほうがいいです」ときっぱり言われていました。
また、話題の肥満治療薬 マンジャロ についても触れ、効果はある一方で長期的なリスクはまだ明らかでない部分もあるとのこと。「食事量を見直して少し運動を増やせば痩せられる」という言葉が印象に残ります。
結論はやっぱり「早寝早起き朝ごはん」
2週にわたる授業の締めくくりとして挙げられたのが、「早寝早起き朝ごはん」。シンプルですが、体内時計に合った生活リズムを整えるうえで理にかなった習慣です。特別なことを始める前に、まずは日々の過ごし方を見直してみようと思える内容でした。
🎧OA楽曲
アイデア ／ 星野源
ずっと好きだから ／ ねぐせ。
運動は”目的”に合わせて時間帯を選ぶ
運動は目的によって、効果が出やすい時間帯が違うそうです。ダイエット（脂肪燃焼）が目的なら、燃焼効率が高まる夜中から朝8時頃まで。逆に、筋肉をつけて体を大きくしたいなら、成長ホルモンが出やすい夕方から夜にかけてのトレーニングがおすすめとのこと。朝のジョギングや散歩は健康づくり全般にも良いそうです。同じ運動でもタイミングを変えるだけで効果が変わるのは、面白い発見でした。
夜の炭水化物と、話題の“マンジャロ”について
夜8時を過ぎると、体は炭水化物を処理しにくくなり、脂肪に変わりやすくなるそうです。夜中にお腹が空いたときは、豆腐や卵などの軽いタンパク質を少しだけにするのがベター。深夜に台本を書き終えたあと牛丼屋に行くという蓮見さんも、先生から「やめたほうがいいです」ときっぱり言われていました。
また、話題の肥満治療薬 マンジャロ についても触れ、効果はある一方で長期的なリスクはまだ明らかでない部分もあるとのこと。「食事量を見直して少し運動を増やせば痩せられる」という言葉が印象に残ります。
結論はやっぱり「早寝早起き朝ごはん」
2週にわたる授業の締めくくりとして挙げられたのが、「早寝早起き朝ごはん」。シンプルですが、体内時計に合った生活リズムを整えるうえで理にかなった習慣です。特別なことを始める前に、まずは日々の過ごし方を見直してみようと思える内容でした。
🎧OA楽曲
アイデア ／ 星野源
ずっと好きだから ／ ねぐせ。