【#20】走る前の準備運動
体育の成績は２
だけどフルマラソンの成績は３時間台！の
高山都が、土曜日の朝に、
“ランニングの楽しさ”や
“美容と健康”について お届けしていく
marukome presents『RUNNING BEAUTY』
今日はラジオネーム：【カリン】さんから頂いたメッセージから
"走る前の準備運動"についてお話しました。
ラジオネーム：【カリン】さんから頂いたメッセージはコチラ
↓↓
走る前の準備運動について教えてください。
例えば、２０分から３０分くらいの軽いジョギングでも、
走る前にストレッチなど準備運動をした方がいいのでしょうか？
やっぱり軽くでも走る前の準備運動は必要なんです🙆
特に朝走る場合は、寝ている間に固まっている身体がほぐれて
怪我の予防になるんです。
腕を大きく上下に振って肩甲骨を動かしてみたり、
足を横に大きく開いたり、屈伸したり。
オススメなのは10分ぐらい歩いてから走ること
身体が少しずつ温まって動いてきます。
この方法は私もずっとやっている準備運動で、
毎回1kmぐらい歩いて公園に向かっています⛲
走った後も軽いストレッチをすると
筋肉痛が緩和されるので是非試してみてください♪
><><><><><><><>><<><><><><>><><><><>><><><><><><>><>><><><><><><>
番組では、あなたからのメッセージもお待ちしています。
「ランニング」や「マラソン」に関するお悩み、質問など。
【メッセージフォーム】から是非送ってください。
土曜日の朝。
一緒にランニングを楽しみましょう ♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【高山都 Instagram】もチェック💨
