? 100歳まで健康に生きるために
人生を変える20の小さな習慣
1. 歩く時間を増やし、座る時間を減らす ? 体を動かすことは命の流れを保つ。
2. 腹八分目で止める ? 食べ過ぎない。
3. 睡眠を薬のように大切にする ? 本当に体を治す力がある。
4. よく笑う ? ストレスは時間より早く人を老けさせる。
5. 好奇心を持ち続ける ? 学び続ける心は老いない。
6. 心の平和を守る ? ドラマ(争い)は病気より早く健康を奪う。
7. 毎日、意識して水を飲む。
8. 加工食品より自然の食べ物を選ぶ。
9. 良い人間関係を大切にする ? 孤独は寿命を縮める。
10. 早く許す ? 恨みは静かに心を毒する。
11. 脳を鍛える ? 読書、パズル、考える時間を持つ。
12. タバコを避ける ? それは数年ではなく、数十年を奪う。
13. 毎日動く ? ただの散歩でも良い。
14. 太陽の光を浴びる ? 自然がくれる無料の抗うつ剤。
15. 人生の目的を持つ ? 目的のない人は早く衰える。
16. 怒りをコントロールする ? 爆発するたびに心臓が傷つく。
17. 深く愛する ? 魂を若く保つ。
18. 毎朝ストレッチをする ? 体が後で感謝してくれる。
19. 健康をチェックする ? SNSではなく自分の体を見つめる。
20. 動き続けることをやめない ? 動くことこそ若さ。
良い言霊です。