正しい睡眠方法を実践したら、１日あたり３００キロカロリーの脂肪を分解してくれる痩せホルモンが出て自然と痩せるんですって！（３００キロカロリーは約ハンバーガー１個分）教えてくれるのは、ダイエット外来で３万人の患者さんを診てきた現役ドクター、佐藤桂子さんです。

『部屋を真っ暗にして、深夜3時までに寝たら痩せる！』
まず、夜の10時から3時が一番痩せホルモンが分泌されやすいと言われています。どれだけ遅くとも深夜３時には寝ることが、痩せることにつながるんです！また、寝る部屋は暗くした方が痩せます。痩せホルモンは熟睡しないと十分に分泌されません。明るい部屋だと、深い睡眠がとれないので、おのずと痩せホルモンが出にくくなり、痩せにくくなるというわけ。

そもそも痩せホルモンとは、成長ホルモンのこと。寝ている時に出るホルモン。疲労解消、肌や体をリセットするスグレモノなんですが、しっかり寝ないと分泌量が激減！７０％もダウンするので、１００％にするような睡眠方法が痩せにつながるんです！

まだ「寝るだけダイエット」の序の口！このあともお願いします！