Yuming Chord
松任谷由実
2015.11.06.O.A
東京でも木枯らし1号が吹いたあたりから､本当に寒くなってきました｡
今度の日曜日､11月8日が立冬ですから､冬はすぐそこまで来ています｡油断していると､つい､身体が冷えきってしまいます｡
身体の不調のほとんどは､｢冷え｣からきている･･･というのが最近の常識｡
そこで､本格的な寒さの前にお送りする今日のｺｰﾄﾞは｢温める｣です｡
■今週のChordは“温める”
Biggest Part of Me
Take 6
身体が冷えると､血管がぎゅっ！と縮んで血の巡りが悪くなります｡そうすると､酸素や栄養分､水分が細胞にちゃんと届かなくなってしまう｡
血液の中の老廃物もうまく排出されなくなって､内臓の機能も低下､そうすると様々なﾄﾗﾌﾞﾙが発生するわけですね｡
体調不良はもちろん､肌あれとか肥満､眠れない､などなど､身体の冷えはいいことﾅｼ！
だから､身体を温めることが本当に大切だといわれています｡
私は冬生まれだからか､寒さはそんなに苦手じゃないような気がします｡どちらかといえば､冷え性じゃないかも｡
体温が1℃下がると基礎代謝がおよそ12％下がるそうですが､新陳代謝はいいほうなんですよね｡とはいえ､健康第一ですからね､いろいろと気を遣っています｡
たとえば､白湯を飲む｡これは身体を温めるだけでなく腸の動きを活発にします｡
首､手首､足首の3首を冷やさないように｡お風呂にゆっくりとつかる､などなど･･･｡
食べ物も､身体を温めるものとそうでないものがありますよね｡内側からぽかぽかと温めることが大事です｡
最も代表的な｢温め食材｣といえば生姜｡ｼｮｳｶﾞｵｰﾙという成分が､身体の中の脂肪や糖質の燃焼を促して､身体を温めてくれます｡
そのほかには､根菜類､赤身の肉､玄米､お蕎麦､黒豆､卵､ﾁｰｽﾞ､赤ﾜｲﾝ､ﾁｮｺﾚｰﾄ､味噌､しょうゆ､ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂなど｡
お鍋も一年を通じてｺﾝｽﾀﾝﾄに食卓に並べます｡
Sugar
Maroon 5
実は､女性が男性より冷えを感じやすいのは､筋肉量の違いなんですって｡筋肉量が少ない女性は､生み出される熱ｴﾈﾙｷﾞｰも下がりますからね｡そんなわけで､筋肉をつける､ということを意識するのも冷えを遠ざけるｺﾂです｡
筋ﾄﾚでなくとも､血の巡りをよくするために運動が大事なのは､周知の事実｡私の場合は､楽しみながらの｢ｳｫｰｷﾝｸﾞ｣ですね｡寒くなってくると､ちょっと億劫になってしまいますけど､ちょっと離れたお店に美味しいものを買いに行く､というご褒美つきで歩きます｡
｢温める｣ということばを使った慣用句もあります｡
たとえば｢旧交を温める｣｡旧友をはじめ､かつて交流を深めていた人と､久しぶりに会う､連絡をとる･･･､そんな意味の慣用句です｡
周年行事は｢旧交を温める｣機会になります｡9月27･28日に｢Bunkamuraｵｰﾁｬｰﾄﾞﾎｰﾙ｣で開催した､“ALFA MUSIC LIVE”｡
お久しぶり！なﾒﾝﾊﾞｰとのﾗｲﾌﾞは楽しかった！こちらはWOWOWにて11月7日 明日17時より放映決定です｡
そして今の私は､温めたｱｲﾃﾞｨｱを形にする時期･･･ただいま､創作活動中です｡
気づかず過ぎた初恋
松任谷 由実
ｻﾝ＝ﾃｸﾞｼﾞｭﾍﾟﾘの名作『星の王子さま』のその後を描いた映画､『ﾘﾄﾙﾌﾟﾘﾝｽ 星の王子さまと私』の日本語吹き替え版主題歌です｡観終わったあと､本当に心がほっこりと温まるお話です｡
目には見えない､大切なものを抱きしめたくなるかも｡11月21日公開ですので､ぜひ､ごらんくださいね｡また､この曲は11月18日より配信ﾘﾘｰｽしますので､こちらもぜひ､どうぞ｡
今日､参考にした本『きれいな人は温めている』の著者､医師の石原新菜さんによれば､身体を冷やす食べ物･“陰性”の食べ物を､どうしても食べたいときは､加熱したり､温め食材をﾌﾟﾗｽするといいそうです｡
たとえば､白米には黒ごまやのりをかける｡
ｺｰﾋｰにｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰやﾊﾞﾀｰを､緑茶に梅干を入れる｡
ﾋﾞｰﾙのおつまみにｼﾞｬｰｷｰを､白ﾜｲﾝにﾁｰｽﾞを･･･などなど｡
そして､大切なことをもうひとつ｡精神的なｽﾄﾚｽも､身体が冷える原因なんだそうです｡
緊張したり､嫌なことに出会うと､自律神経の働きで血流が悪くなるんだとか｡
まずは､ﾘﾗｯｸｽすること､ですね！ｷﾘｷﾘせずに､“いい加減”でHOTな毎日を！
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