Yuming Chord
松任谷由実
2020.03.27.O.A
♪Onair Digest♪
前向きな気持ちをｷｰﾌﾟできるよう､自分自身を､そして誰かを応援したい､そんな気持ちでお送りする今日のｺｰﾄﾞは､｢Cheer Up!｣


■今週のChordは“Cheer Up!”

m1 You Gotta Be
Des'ree
1994年のﾋｯﾄから｡
｢素晴らしい日が始まる音が聞こえてくる･･･未来に立ち向かうの｣と歌うﾁｱｱｯﾌﾟ･ｿﾝｸﾞ！
お送りしたのはﾃﾞｽﾞﾘｰで｢ﾕｰ･ｶﾞｯﾀ･ﾋﾞｰ｣｡

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞなﾆｭｰｽ､失われてしまった日常､落ち着かない気分で過ごしてきた3月が､もうすぐ終わろうとしています｡
私自身は､創作活動が中心のひと月だったので､もともと自宅での作業が多かったんですが､こんなときだからこそ､好きなことに情熱を傾けて､楽しいことをして､免疫力をｱｯﾌﾟしよう！
そんな日々を送るよう､心がけました｡
心がもやもやすること､不安になること､もちろん､私にもあります｡そんなとき､自分自身をﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞにする方法を知っていると､強いんじゃないかな､と思います｡そのﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝが色々あると､なお､いいですね｡
自分自身を前向きにﾘｾｯﾄできる人は､きっと､有事を乗り切ることができるはずです｡そんなわけで､私自身を｢Cheer Up!｣してくれるﾓﾉ､ｺﾄ､色々考えてみると･･･

まず､思いついたのは･･･おしゃれをすること､かな｡
先週もﾒｲｸの話をしましたけど､ﾍｱｽﾀｲﾙを変えてみたり､ﾒｲｸに力を入れたり､そして､着ていく洋服も､気分をあげるためのﾓﾉを選ぶと､全然違いますよね｡

あとは､最旬のｱｲﾃﾑを身に着けるのも､気分をあげてくれます｡
敢えて､ｴｯｼﾞｨなﾓﾉをとりいれて､ﾓｰﾄﾞな自分を演出するのもいいですよね｡

あとは･･･できる範囲でｶﾗﾀﾞを動かすことも大事ですよね｡
私は､花粉症対策でもあるﾏｽｸをつけて､近所をｳｫｰｷﾝｸﾞします｡
ｶﾗﾀﾞを使う､といえばお掃除も､いい気分転換になりますよね｡家事は無心になれて､しかも､結果がわかりやすく目に見えて､｢よし､頑張った！自分！｣って素直に思えます｡

ﾃﾚﾋﾞなどでも活躍する“疲労外来ﾄﾞｸﾀｰ”､工藤孝文さんによると､今は在宅ﾜｰｸ中の方も多いと思うんですけど､ずっとﾊﾟｿｺﾝの前に座ったまま､肩まわりや肩甲骨が固まると､それに比例してｽﾄﾚｽがたまっていくそうです｡
そんなときは､肩を回したり､肩甲骨を開いたりしてｶﾗﾀﾞをゆるめると､それにつられて心もゆるんでくるそうですよ｡

それと､きれいな姿勢をｷｰﾌﾟすることで､幸せﾎﾙﾓﾝといわれる｢ｾﾛﾄﾆﾝ｣が分泌されるんだそうです｡姿勢を支える背中や腰､お尻などの｢抗重力筋｣を使うことで､その幸せﾎﾙﾓﾝがｵﾝになるんですって｡でも､姿勢を美しくｷｰﾌﾟしていると､意識が高まりますよね｡猫背だと､やっぱりどんよりしちゃいそう｡

さらに､敢えて気分のよいときにする行動をすると､脳が｢今､自分は気分いい！｣とだまされて､気持ちがｱｯﾌﾟするんだそうです｡工藤先生は､鼻歌を歌いながらｽｷｯﾌﾟしてみたりすると､気持ちが行動についてきて､前向きな心になれる､とおっしゃっています｡
よく､笑顔をつくってみると､気持ちが前向きになる､って言いますよね｡ｶﾗﾀﾞや筋肉を動かすことで､脳が勘違いをする､つまり､考え方が前向きになる！やってみる価値､ありそうです｡

そうそう､ｶﾗﾀﾞといえば､はやりの腸活も有効なんですよね｡
腸は第二の脳､と呼ばれていて､腸の状態が悪いとｲﾗｲﾗするし､気分も沈む｡腸内環境を整えることは､自分を｢Cheer Up!｣することに通じます｡

そこで､私が今積極的に摂っているのが･･･ﾚﾃﾞｨさんが配達してくれる､おなじみのﾄﾞﾘﾝｸです！あとは､五つの葉のお茶､と書く｢五葉茶｣｡これは､腸がｽｯｷﾘするんですよね〜｡

では！ここで､今日のｺｰﾄﾞにちなんだ｢Cheer Up Song｣を｡ｳｨｰｸｴﾝﾄﾞの新曲です｡｢ﾌﾞﾗｲﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ･ﾗｲﾂ｣！
m2 Blinding Lights
The Weekend
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな気分になりたいときに力を借りるもの･･･今は､自宅に居ながらにして楽しめること､たくさんありますよね｡今月は､おうちで映画やﾄﾞﾗﾏを楽しんだ､という方もいらっしゃると思います｡
私はね実は､遅れてきたﾘｱﾘﾃｨ番組にはまっておりまして･･･
｢SURF & SNOW in Naeba｣ｼｰｽﾞﾝから､巣ごもり状態が続いている状態だったので､ﾗｲﾌﾞDVDや映画も色々と観ましたね〜｡

ただただ大笑いするﾓﾉも元気になれますよね｡地上波のﾊﾞﾗｴﾃｨ番組はあなどれません！
私が好きな番組はね､ﾃﾚﾋﾞ朝日系毎週水曜夜11時15分から放送中の､『家事ﾔﾛｳ！！！』｡
そういえば私事ですが､ﾌｼﾞﾃﾚﾋﾞ系で放送された土曜ﾌﾟﾚﾐｱﾑ『出川･爆問田中･岡村のｽﾓｰﾙ3』､各方面から反響がありました｡

ところで！脳科学者の黒川伊保子さんによると､ﾄﾞﾗﾏや映画を観たりして､強制的に笑ったり泣いたりすることで､脳に変化が生まれるんだそうです｡
笑うと､うれしいときに脳に起こる神経信号が誘発されるし､泣けば神経ｽﾄﾚｽを和らげる脳内ﾎﾙﾓﾝが誘発されるんですって｡手軽にﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ思考が取り戻せる方法なんですね｡

私としては音楽も大切な｢Cheer Up!｣ｱｲﾃﾑ｡
こんな風に､私の音楽も聞いてもらえたらうれしいなと思いまして､私自身が作ったﾌﾟﾚｲﾘｽﾄを音楽ｽﾄﾘｰﾐﾝｸﾞｻｰﾋﾞｽ､Spotifyにｱｯﾌﾟしてみました｡私自身､初の試みなんですけど｡
｢卒業写真｣｢雪月花｣｢春よ､来い｣｢最後の春休み｣｢経る時｣｢ｻﾝﾄﾞｷｬｯｽﾙ｣｢冬の終り｣｢acacia｣｢ﾀﾞﾝﾃﾞﾗｲｵﾝ〜遅咲きのたんぽぽ｣｢Early Springtime｣｢月までひとっとび｣｢まずはどこへ行こう｣
Spotifyにｱｯﾌﾟされているﾌﾟﾚｲﾘｽﾄ､｢ﾕｰﾐﾝからの､春の歌｣｡
よかったら聞いてみてくださいね｡
m3 月までひとっ飛び
松任谷（荒井）由実
今日は､｢Cheer Up!｣というｺｰﾄﾞでお話してきました｡
新しい季節の訪れを待ちわびながら､くじけそうになる自分自身を､そして､できる限りでいいから､誰かを応援する気持ちをもって､今を乗り越えましょうね｡

情報収集に疲れたり､ｲﾝﾌｫﾃﾞﾐｯｸ状態に不安が募ったら､音楽やﾗｼﾞｵに､耳を傾けてみてくださいね｡
今日､ご紹介した｢ﾕｰﾐﾝからの､春の歌｣ﾌﾟﾚｲﾘｽﾄを配信しているSpotifyほか､主要配信ｻｲﾄで､私がこれまでつくってきた曲をｽﾄﾘｰﾐﾝｸﾞして聞くことができます｡
ぜひ､聴いてみてくださいね｡

私の最新情報や近況報告は､ｵﾌｨｼｬﾙﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞや､TwitterやFacebook､Instagramを､ﾁｪｯｸしてみてくださいね｡
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