Yuming Chord
松任谷由実
2020.07.10.O.A
“Withｺﾛﾅ”の日常に慣れてきたかなと思えてきたようで､これまで通りにものごとが運ばない｡小さな違和感を感じつつ過ごす毎日ですが､みなさん､健やかにお過ごしでしょうか？
知識を蓄えることは大切ですけど､次々飛び込んでくる情報や様々な憶測にふりまわされて疲れてしまうこともありますよね｡
そもそも､“慣れた行動を変えなさい！”って言われ続けることだって､けっこうなｽﾄﾚｽです｡
そんなとき､ｶﾞﾁｶﾞﾁになった心身をゆるめる方法のひとつが､こちら｡
今日のｺｰﾄﾞは｢Meditation｣です｡
■今週のChordは“Meditation”
BABYLON
松任谷 由実
お送りしているのは､ｱﾙﾊﾞﾑ『DA･DI･DA』から｢BABYLON｣｡
N.Yで100年以上続くﾌｧｯｼｮﾝ業界ﾒﾃﾞｨｱ､WWD(Women's Wear Daily)日本版の記事によると､新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽ感染の恐怖や､生活環境の変化､深刻な経済状況による精神的な負担から､“心の健康”に気を使うｱﾒﾘｶ人が急増したといいます｡免疫力を高めるﾋﾞﾀﾐﾝやｲﾝﾅｰﾋﾞｭｰﾃｨ製品が売れたり､さまざまな機関や企業が､心を安定させるためにﾒﾃﾞｨﾃｰｼｮﾝを推奨｡
専用のｱﾌﾟﾘなどを使った｢ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ｣への取り組みを通じて､
刻々と変わり続ける状況に不安を感じたり､ふりまわされたりすることなく､“今､自分が居るべき場所に居る”ことに意識を向けようとする人が増えたそうです｡
かつては､｢瞑想｣という言葉にうさん臭さを感じていた人も多かったですけど､今はだいぶ､一般的になってきましたし､ｲﾒｰｼﾞも変わってきましたね｡
かくいう私は､すでにだいぶ前になりますけど､瞑想を本格的に学んだことがあります｡
ﾋﾞｰﾄﾙｽﾞのﾒﾝﾊﾞｰにも影響を与えた､ﾏﾊﾘｼ･ﾏﾍｰｼｭ･ﾖｰｷﾞｰが提唱する超越瞑想(ﾄﾗﾝｾﾝﾃﾞﾝﾀﾙ･ﾒﾃﾞｨﾃｰｼｮﾝ､通称TM)ですね｡超越瞑想は｢ﾏﾝﾄﾗ瞑想法｣といわれていて､各自に与えられたﾏﾝﾄﾗ､単語というか言葉を､目を閉じて心の中で唱えることで意識を深みに導いていく､そんな瞑想法｡この番組でも触れたことがありますけど､これは今も続けています｡
そんなわけで､定義は様々ありますが､｢瞑想｣とは､心を穏やかにゆるめて､自分への意識を高めたり､気づきをを得たりする｡そんな行為と状態のこと｡
もっとｼﾝﾌﾟﾙに言えば､日々めまぐるしく活動している脳を意識的に休ませること｡そして､自分と向き合うこと｡それが､瞑想で得られるというわけなんですね｡
そんなわけで､私も自己流とはいえ､瞑想に取り組んでいるわけですが､瞑想による脳の変化の研究も進んでいるようで､驚くべき効果が色々とあるということが､科学的に証明されているんですって｡
その中でも､おっ！と思ったのは､瞑想を行う習慣がある人は､記憶力を司る海馬の密度が高まるため､記憶力がｱｯﾌﾟする｡ﾊｰﾊﾞｰﾄﾞ大学の研究によると､8週間の瞑想を行ったことで､海馬の灰白質が5%増加｡萎縮していた海馬が回復したというﾃﾞｰﾀも｡
瞑想を行うと､ｽﾄﾚｽﾎﾙﾓﾝと呼ばれるｺﾙﾁｿﾞｰﾙの分泌がおさえられて､ｽﾄﾚｽが減少して自律神経が整えられ､免疫力が高まる｡
染色体DNAの両端にあって､細胞分裂を助けて染色体を保護する物質｢ﾃﾛﾒｱ｣｡この｢ﾃﾛﾒｱ｣が働くと､古い細胞を新しく分裂再生して､ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞになる｡普通､細胞分裂を繰り返していくとだんだん減っていくのだが､瞑想を行うと､ﾃﾛﾒｱが短くなるｽﾋﾟｰﾄﾞを遅くする､｢ﾃﾛﾒﾗｰｾﾞ｣という酵素を分泌しやすくして､若々しさを保つことができる｡
“信じるも信じないも､あなた次第！”って気分でしょうか？
でも､私は納得！
あとは､私の場合､読書も瞑想に近い体験ができる気がするんですよね｡
その世界に没入していく感じ？
例えば､おすすめの一冊は､ｼﾞｬｯｸ･ﾛﾝﾄﾞﾝの短編､｢火を熾す｣｡
極寒の土地で､次の野営地へ向かう男と犬が､凍死の恐怖におびえつつ､｢命を生かす｣ことの象徴ともいえる｢火｣を必死に熾す男の話なんですが､何より､夏の暑い日に読むと､五感がｷｰﾝ！と冴えてきて､間違いなく､涼しくなれる気がします｡
では､ここで､今日のｺｰﾄﾞ｢Meditation｣にちなんだ1曲を｡
Teardrop
Massive Attack
1998年の名盤『ﾒｻﾞﾆﾝ』からの1曲｡
ﾎﾞｰｶﾙはｺｸﾄｰ･ﾂｲﾝｽﾞのｴﾘｻﾞﾍﾞｽ･ﾌﾚｲｻﾞｰです｡
ﾏｯｼｳﾞ･ｱﾀｯｸのｻｳﾝﾄﾞは瞑想におすすめではないでしょうか｡
お送りしたのはﾏｯｼｳﾞ･ｱﾀｯｸで｢ﾃｨｱﾄﾞﾛｯﾌﾟ｣でした｡
ここからは､｢Yuming's Private Library A to Z｣｡
私の自宅にあるCDﾗｲﾌﾞﾗﾘｰから､ｱﾙﾌｧﾍﾞｯﾄ順にﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟしてお送りしています｡
今日は｢J｣の棚から選んだﾐｭｰｼﾞｼｬﾝ､ｼﾞｬﾈｯﾄ･ｼﾞｬｸｿﾝです｡言わずもがな､ﾏｲｹﾙ･ｼﾞｬｸｿﾝの妹！
今回は1997年にﾘﾘｰｽされた『The Velvet Rope』から1曲お送りします｡このｱﾙﾊﾞﾑは､ﾄﾞﾒｽﾃｨｯｸﾊﾞｲｵﾚﾝｽや同性愛､SMに至るまで､様々なﾃｰﾏを歌ったｱﾙﾊﾞﾑでしたが､私が選んだのは､ﾘｰﾄﾞ･ｼﾝｸﾞﾙにもなっていた｢GOT 'TIL IT'S GONE｣です｡
これはｼﾞｮﾆ･ﾐｯﾁｪﾙの名作｢BIG YELLOW TAXI｣をｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞした1曲｡
GOT 'TIL IT'S GONE
Janet Jackson
｢Yuming's Private Library A to Z｣､今日は｢J｣のｺｰﾅｰから選んだ1曲､ｼﾞｬﾈｯﾄ･ｼﾞｬｸｿﾝで｢GOT 'TIL IT'S GONE｣でした｡次回は､｢K｣の棚からお送りしますね｡
続いては､｢今こそ聴きたい､ﾕｰﾐﾝSONG｣ﾘｸｴｽﾄ｡
新しい日常生活をｽﾀｰﾄさせて､いよいよ夏もやってきたわけですが､今年はいつものように､派手に遊びに出かけよう！という気分には､どこかなれませんよね｡
そこで､こんなときこそ､音楽を聴きながら､今ならでは､の夏体験を｡
そんな想いをこめて､ﾘｸｴｽﾄにおこたえしています｡
今日は､神奈川県のﾗｼﾞｵﾈｰﾑ＜くりくりゆう＞さん､18歳の学生の方からいただきました｡
神奈川県 ﾗｼﾞｵﾈｰﾑ＜くりくりゆう＞さん
僕のとっておきの1曲は｢夕涼み｣です｡
ﾕｰﾐﾝの曲を知ったのは家の車に入っていた1枚のｱﾙﾊﾞﾑでした｡
そのｱﾙﾊﾞﾑに入っていたこの曲､歌詞は悲しめに感じるのですが､ﾒﾛﾃﾞｨｰは爽やかで､曲名からそうですが夏にぴったりの曲だなと思っています｡
今年の夏はまだ我慢の時期かもしれませんが､この曲を聴きながら夏を感じたいと思います｡
では､＜くりくりゆう＞さんからのﾘｸｴｽﾄ､1982年6月にﾘﾘｰｽした『PEARL PIERCE』松任谷由実で｢夕涼み｣｡
夕涼み
松任谷 由実
今日は､｢Meditation｣というｺｰﾄﾞでお話してきました｡
ちなみに､瞑想法は色々とあります｡今はｱﾌﾟﾘがたくさんあるみたいなので､気軽にやってみたらいいんじゃないかな｡
ぜひ､みなさんそれぞれ､ご自分にあった方法をﾘｻｰﾁしてみてください｡
手始めに､手軽にできる瞑想への第一歩､っていうのを調べてみるとね､呼吸､息を吐いて､｢吸う｣ってことを意識してみる｡
たとえば､お茶やｺｰﾋｰなどを飲んで､香りや味に集中すれば､ちょっとした瞑想的体験の入り口になるそうです｡これなら今すぐ､できますよね｡
ﾈｲﾙｹｱやﾎﾞﾃﾞｨｵｲﾙを塗ったり･･･といった､無心になれる自分ｹｱも､瞑想につながるそうです｡確かに､単純作業って､瞑想の入り口ですよね｡ちょっと手の込んだお料理とかも､瞑想に近いかもしれない｡
そして昔から行われているのが｢火を見つめる｣という瞑想｡ゆらぐ火には集中しやすいですよね｡ｱﾛﾏｷｬﾝﾄﾞﾙとか､香りも瞑想の世界へ誘ってくれます｡
ちなみに､火は｢獣を寄せ付けず､自分の身を守ってくれる｣という､祖先からの刷り込みもあって､不安な気持ちが安定するそうですよ〜｡
そして､音楽もまた､｢Meditation｣への身近な入り口！
番組ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞでは引き続き､｢今こそ聴きたい､ﾕｰﾐﾝSONG｣のﾘｸｴｽﾄを募集しています｡
『Yuming Chord』公式ｻｲﾄのﾘｸｴｽﾄﾌｫｰﾑに､ﾒｯｾｰｼﾞとともにお送りください｡
また､この番組に届いたﾘｸｴｽﾄ曲を集めたﾌﾟﾚｲﾘｽﾄ､｢ﾕｰﾐﾝからの､希望のうた｣は､すでにSpotifyにて配信中なので､こちらも聴いてみてくださいね｡
そのほか､今後の予定や近況は､私のｵﾌｨｼｬﾙｻｲﾄや､TwitterやFacebook､Instagramを､ﾁｪｯｸしてみてくださいね｡
過去のO.Aはｺﾁﾗ！
＞番組TOPページ
番組へお便りはｺﾁﾗ！
Message to Yuming
Yumin最新情報！
Information
TOKYOFM TOPﾍﾟｰｼﾞ
(c) TOKYO FM
