Yuming Chord
松任谷由実
2021.01.08.O.A
♪Onair Digest♪
しっかり英気を養ったあとは､新しい1年を歩き出していきましょう｡
今日のｺｰﾄﾞは｢Stay healthy！｣です｡


■今週のChordは“Stay healthy！”

m1 Circles
Post Malone
ﾍﾙｼｰﾗｲﾌには素敵な音楽もﾏｽﾄですね！
今月末に発表となる第63回ｸﾞﾗﾐｰ賞で｢最優秀ﾚｺｰﾄﾞ賞｣と｢最優秀楽曲賞｣に､そしてｱﾙﾊﾞﾑは｢最優秀ｱﾙﾊﾞﾑ賞｣と､主要3部門にﾉﾐﾈｰﾄされています！
お送りしているのは､Post Maloneで｢Circles｣｡

2021年もあっという間に1週間がたちました｡
年末年始のSTAY HOME期間中､ゆっくりできましたか？
しっかり英気を養ったあとは､新しい1年を歩き出していきましょう｡
そのためにも､大事なこと､今はやっぱり､これしかないはず｡
今日のｺｰﾄﾞは｢Stay healthy！｣です｡

とにかく､｢健康でいること｣｡これが今､“何よりも優先すべきことじゃないかな”と思います｡
ｺﾛﾅ禍だから､というのはもちろんのこと､私の場合は｢Yuming｣であるため､創作活動やｽﾃｰｼﾞに立ち続けるためにも､ｾﾙﾌｹｱ､ﾒﾝﾀﾙｹｱには日々､気を使っています｡
そこで､新しい1年が始まりつつある今回は､私の心身の健康を支えてくれている習慣やﾓﾉ､ｺﾄ､について､あれこれ､お話ししていきますね｡

これまで､折々で触れてきましたが､今は､とにかく規則正しい生活を心掛けています｡
起きる時間､午前中のﾙｰﾃｨｰﾝはここ数年､ほぼｷｰﾌﾟ｡
｢運動はしていますか？｣と聞かれることも多いんですけれど､家の中を歩くだけで万歩計の数字がどんどんあがります｡
ｺﾛﾅ禍に読んだ『方丈記』から得た気づき･･･｡
｢ゆく河の流れは絶えずして､しかももとの水にあらず｡
淀みに浮かぶうたかたは､かつ消えかつ結びて､久しくとどまりたるためしなし｣
“無常感”そして“水に流す”という日本人の感性｡
世の中は“常ならず”｡そう思うことで､今､目の前のことに集中できるのでは？

ではここで1曲､｢Stay healthy！｣にちなんだ曲を･･･｡
m2 Life at a Top Peoples Health Farm
The Style Council
1988年､Style Council後期のｼﾝｸﾞﾙ曲｡
当時､ﾛﾝﾄﾞﾝからの中継で､日本のﾃﾚﾋﾞ番組でも演奏されました｡
お送りしたのは､The Style Councilで｢Life at a Top Peoples Health Farm｣でした｡

今日は｢Stay healthy！｣というｺｰﾄﾞでお送りしています｡
“あなたをつくるのは､あなたが食べたもの”と言うくらいですから､健康なｶﾗﾀﾞをつくるために､食べﾓﾉは厳選するべき､ですよね｡
まずは､野菜！緑黄色野菜は､ﾏｽﾄです｡
冬なら･･･かぼちゃ､ほうれん草､一年中使うのがｱﾎﾞｶﾄﾞ､ﾃﾞｰﾂ｡
常備しているﾌﾙｰﾂは･･･ﾊﾞﾅﾅ｡ﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙ､食物繊維が豊富で､免疫力をｱｯﾌﾟすると言われています｡ﾊﾟﾝｹｰｷに添えたり｡
よく購入するのがｻｰﾓﾝ｡ｻｰﾓﾝの脂肪酸の中に｢ｵﾒｶﾞ3｣という､人間が体内で作ることのできない､｢必須脂肪酸｣が含まれているんですよね｡これがとにかく､ｶﾗﾀﾞにいい！
抗酸化作用もあるし､あらゆる炎症の予防､免疫系の調節などなど､優秀なﾊﾟﾜｰﾌｰﾄﾞなんですよね｡使い方としては･･･ｻﾗﾀﾞが多いかな？

発酵食品も摂りたいもの｡腸内細菌を整えたり､ﾃﾞﾄｯｸｽ作用があったり｡
ちなみに､発酵食品を研究し続けている東京農大名誉教授の小泉武夫先生いわく､世界で高酸化力の高い食材ﾄｯﾌﾟ3といえば｢味噌､ﾃﾝﾍﾟ､納豆｣なんだそうです｡（ﾃﾝﾍﾟはｲﾝﾄﾞﾈｼｱの大豆発酵食品･･･固いお豆腐､油揚げのようなﾓﾉ）
発酵食品はそのほか甘酒､ぬか漬け､ﾖｰｸﾞﾙﾄなど｡
ﾊｰﾌﾞもよく使います｡ｶﾗﾀﾞのために･･･というよりも風味づけ､ｱｸｾﾝﾄに｡

そのほか､健康をｷｰﾌﾟするためのﾎﾟﾘｼｰは､お水をよく飲む､お風呂に入って湯船につかる･･･など｡

色々お話してきましたが､何よりもﾒﾝﾀﾙｹｱが大事｡
好奇心を失わず､夢を追いかけながら､今年も進化し続けましょう！
では､今日のｺｰﾄﾞ｢Stay healthy！｣にちなんだ私の曲を！
m3 What to do ？ waa woo
松任谷 由実
お送りしたのは､最新ｱﾙﾊﾞﾑ深海の街から｢What to do ？ waa woo｣でした｡
今日は､｢Stay healthy！｣というｺｰﾄﾞで､私の健康を支えるあれこれ､お話してきました｡
朝起きてからのﾙｰﾃｨﾝﾜｰｸは､ｽﾄﾚｯﾁをすることそのものよりも､ひとり静かに､自分の体調や気分をﾁｪｯｸすることがﾒｲﾝだったりもします｡毎日同じことをすると､ちょっとした違和感に気づくんですよね｡そこから､今日一日の過ごし方､対処の仕方が分かって､大事に至る前にﾘｶﾊﾞﾘｰできます｡
短い時間でもいいから､自分の身体と対話する機会､今年は持てるといいですね｡

あとはやっぱり､ほんの少しの時間でいいから､太陽の光を浴びたり､川の流れとか､木々の様子を眺めながらお散歩することも大事｡
暖かくして､ご近所散歩に出かけましょう！

あとは､健康でいなくちゃ！っていうﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝになるような目標や夢も大事｡
私の場合･･･まずは､来月8日からの｢SURF & SNOW in Naeba Vol.41｣｡
今回のﾃｰﾏは｢Woman in the Moon｣｡
なお､今回は､どなたにも観ていただけるﾗｲﾌﾞ配信を行うことになりました｡ﾁｹｯﾄは今月12日（火）から発売されますので､詳しくは｢SURF & SNOW｣特設ｻｲﾄをﾁｪｯｸしてください｡

さらに､『深海の街』ﾂｱｰは全60公演を2022年にかけて開催する予定です！私自身も待ち遠しいですが､こちらもお楽しみに｡

そのほか､私の近況や最新情報は､ｵﾌｨｼｬﾙｻｲﾄや､TwitterやFacebook､Instagramをﾁｪｯｸしてくださいね｡
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