語り手：乳酸菌

トンネルを抜けるとそこはおなかの中だった…。 乳酸菌は今日も人と生きている。 ボクらは乳酸菌。古くからこの星に住み、 人間や動物の体に宿り、日々活動しています。 そんな乳酸菌たちが宿主と一緒に喜んだり、悲しんだり。 時には励ましたり…おなかの中から 語りかけるストーリィをお楽しみください。

メッセージ

番組ではメッセージを募集しています！番組の感想や乳酸菌くん（語り手）へのメッセージをお寄せください。

2023年01月29日(日)

1月のおなか

1月最後の日曜日は、
ボクらのちょっとした思いを聴いてください。

新しい年を迎えて、新たな運動習慣をスタートさせた人もいるんじゃないかな？

30代女性「わたしは、ジムに通いはじめました。
筋トレにハマっちゃって、週5で通ってます」

へー、それはすごいね〜。

でも、急に頑張りすぎて身体を痛めないか、心配だなぁ〜。

そこで、今日の乳酸菌ワンポイント！

『休息と　栄養補給で　超回復』

みんな、『筋肉の超回復』って知ってる？

筋肉は、トレーニングをすると一時的にダメージを受けて、1日から3日くらいで徐々に回復するって言われているよ。

30代女性「確かにそれくらいで筋肉痛が消えて元通りになるよね」

実は、元通りになるんじゃなくて、前よりちょっとだけ大きい筋肉になっているんだ。

これが、『超回復』というメカニズム。

だから、効率的に筋肉を鍛えるには、筋肉を十分に休息させて、さらに、良質なたんぱく質を補給するといいんだ。

筋トレ初心者さんこそ、この超回復を意識したトレーニングがおすすめだよ。

それに、なにごとも適度なほうが、長続きするんじゃないかな。

ボクら乳酸菌は、ずーっと昔から適度に動いて、おなかを整えているんだよ。

じゃあ、また、日曜のお昼に！