【#13】ランニングでマメができちゃうときは？
体育の成績は２
だけどフルマラソンの成績は３時間台！の
高山都が、土曜日の朝に、
“ランニングの楽しさ”や
“美容と健康”について お届けしていく
marukome presents『RUNNING BEAUTY』
今日はラジオネーム：【マツケン】さんから頂いたメッセージから
"ランニングでできてしまうマメ"についてお話しました。
ラジオネーム：【マツケン】さんから頂いたメッセージはコチラ
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高山さんこんにちは。 突然ですが質問です。
マメができない靴はどうやって選べばいいんですか？
僕は、10キロ以上になると、歩いても走っても、マメができてしまいます。
靴を買う時ってサイズが合っていれば買っちゃいますよね？もちろん履いてみます。
でも、サイズが合っていても、なぜか長い距離だとマメができて痛いです。
運動不足も原因かと思いますが、
マメができない靴選びの方法があったら教えてください。
マメの基本的な原因は、足のサイズ・形とシューズが合っていないこと。
緩すぎ、遊びがありすぎるとシューズと足の摩擦が増えてしまう為、
マメができやすくなるそうです。
メーカーによって靴の幅やサイズ感も違うので
できるなら大きめのランニング専門ショップで
「コレぐらいの距離走るんです」、「いつもこんなペースで走ってます」と
スタッフさんと相談して、色々履いてみてサイズ感を見てもらうと良いかも。
あとはフォーム。
どこかに負担がかかる走り方をしているかもしれないので
そこも見直しのポイントかもしれません。
痛いときは無理せず休むのもトレーニングですよ☝
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