【#23】7月のRunningカレンダー
体育の成績は２
だけどフルマラソンの成績は３時間台！の
高山都が、土曜日の朝に、
“ランニングの楽しさ”や
“美容と健康”について お届けしていく
marukome presents『RUNNING BEAUTY』
月のはじめは『Running カレンダー』と題して
1ヶ月をより楽しく走るためのポイントをご紹介します！
７月・・・暑い夏がやってきます！
というか、東京はすでに暑いです！
この日差しと気温の中走るのは、正直オススメしません。
だけど、せっかく走るのが楽しくなってきたときに
やめてしまうのも もったいない。
ということで
走り方に工夫をしましょう。
例えば
【できるだけ日陰の多い道を走る】とか
アスファルトは照り返しで、より暑く感じてしまうので
【土や草がある場所を走る】とか。
私は早朝や夕方以降と、
時間をずらす走り方をしています。
それと距離ではなく
短時間でスピードを上げてサッと走るのもおすすめです👌
格好は長袖はNG！
一回来て走ったらホントにバテて大変でした。。
夏バテや熱中症にはくれぐれも注意をして
水分補給を十分して
元気に夏を走り抜けましょう💨
><><><><><><><>><<><><><><>><><><><>><><><><><><>><>><><><><><><>
番組では、あなたからのメッセージもお待ちしています。
「ランニング」や「マラソン」に関するお悩み、質問など。
【メッセージフォーム】から是非送ってください。
土曜日の朝。
一緒にランニングを楽しみましょう ♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【高山都 Instagram】もチェック💨
