【#27】8月のRunningカレンダー
体育の成績は２
だけどフルマラソンの成績は３時間台！の
高山都が、土曜日の朝に、
“ランニングの楽しさ”や
“美容と健康”について お届けしていく
marukome presents『RUNNING BEAUTY』
月のはじめは『Running カレンダー』と題して
1ヶ月をより楽しく走るためのポイントをご紹介します！
8月・・・
真夏です、毎日とにかく暑い！
基本的に日中、炎天下の中走るのはオススメしません🔥
できれば早朝か、夕方や、夜に走りましょう🌃
「日中走りたいんだ」という方は
通気性の良いウェアに、帽子を必ずかぶって、
日陰を選んで走りましょう。
また、水分は少しずつこまめにとってくださいね。
ランニング中もポケットに小銭を入れて
いつでも途中の自動販売機でお水を買えるようにしましょう。
お水を買ったらまずは首の後ろを冷やすとクールダウンできて良いですよ👍
ランニング用のサングラスをかけると目の日焼けが防げてオススメです👓
身体の異変を感じたらすぐにやめて休憩を。
くれぐれも無理をせず、
時間帯とコースを選んで一緒にゆるくランニング楽しみましょう。
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番組では、あなたからのメッセージもお待ちしています。
「ランニング」や「マラソン」に関するお悩み、質問など。
【メッセージフォーム】から是非送ってください。
土曜日の朝。
一緒にランニングを楽しみましょう ♪
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