1月も気づけば残り数日・・・
これからどんどん寒くなっていく時期だからこそ生活リズムを整えるヒントを皆さんにお届けします！

Q かぢちゃんはどうやって体内時計を整えているの？
👉朝起きたら太陽の光を浴びるようにしています！🌞
太陽の光を浴びるとセロトニンが分泌され、夜眠る際に眠気をもたらしてくれるメラトニンにも関係します。
朝少し早めに起きていつもより長く外を歩いてみましょう！🚶‍➡️
太陽の光を浴びるだけでなく、運動もできて一石二鳥ですよ◎
ちなみに体内時計の乱れはお肌の老化にも影響するんだとか・・・🤧


番組後半では「おしえて！かぢちゃん」も！

Q かぢちゃんの朝と夜のルーティンを教えて！
👉朝は白湯を飲むこと！夜は無理して何かをやったりしない！🍵
内臓の温度が高ければ高いほど代謝率が高いんだそう！
体の内側からくびれを作っていくためには、この代謝率を落とさないことが重要です！🙆
ちなみに内臓の温度が1度上がると代謝率も10～15％ほど上がるという研究もあるんだとか🤔
夜は仕事終わりなどでどうしても疲れてしまっている時が多いですよね
そんな時はまず無理しないことが大事です！
その上で、気軽に実践できるのが発酵食品を食べること！🥢
発酵食品には成長ホルモンの分泌を促進する効果が期待されているんだとか・・・
まずは夜は無理せず朝に備える、発酵食品で体のメンテナンスを重点的に行うことを心がけています💪


皆さんもぜひ実践してみてくださいね！
詳しくはradikoのタイムフリーをチェック！🎧

＿＿＿＿＿＿＿＿

♬今日の曲・・・

Snowdome / 木村カエラ


シネマ / aiko

＿＿＿＿＿＿＿＿

👉メッセージフォーム：https://www.tfm.co.jp/f/etb/me...

👉X：https://twitter.com/kajibeauty...

👉Instagram（今後、かぢちゃんのオフショットもアップするかも!?）https://www.instagram.com/kaji...

👉AuDee（放送のトークパートが聴ける音声コンテンツ！毎週土曜日12時に配信されます）https://audee.jp/program/show/...

＿＿＿＿＿＿＿＿

💗かぢちゃんからのお知らせ

自律神経の名医 小林弘幸先生との共著『かぢ習慣 自律神経と腸活で「なりたい自分」に』　好評発売中！人目が気になり、自分らしく振る舞えない——そんな性格も“ある習慣“で変わる。体だけでなく心までも整えるヒントが満載の一冊です✨