一年の中で最も寒いと言われている2月もあとわずか！
寒暖差のある今の時期だからこそ知りたい「お風呂」の入り方についてお話ししました🛀

Q オススメのお風呂の入り方は？
👉38～40度くらいのぬるめの温度で10～15分ほど入るのがおすすめです！
この温度で入浴することで自律神経を整えたり血流をよくする効果が期待できるそうです。
それでもぬるめのお湯や長時間の入浴が苦手という方もいますよね。
そんな方は発汗を促す入浴剤を使ったり、お水を持って行ったりなど工夫してみると良いかもしれません！

番組後半では「おしえてかぢちゃん！」をご紹介！

Q 納豆以外で便秘改善に効果的な食べ物は？
👉まず、発酵食品は食物繊維と合わせて摂取することが便通改善にとっては大切です！
発酵食品といえばヨーグルト、キムチ、味噌、ぬか漬けなどなどたくさんありますよね。
納豆以外でも発酵食品と食物繊維をバランスよく摂ってみてはいかがでしょうか？
また、脂肪燃焼などにつながりやすいものとして　「短鎖脂肪酸」があります！
この「短鎖脂肪酸」をつくりやすくするために発酵食品やナッツ類などを摂取してみるといいかもしれません！


詳しくはradikoのタイムフリーをチェック！🎧

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♬今日の曲・・・

Life is Beautiful / NiziU


お風呂で歌えば / つじあやの

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