先週に引き続き「体重減・筋肉増で健康寿命を延ばす! あすけん公式 人生最後のダイエット」を出版されたイラストレーターの上田惣子さんをお迎えしました！

👉普段なかなか運動をする機会がなかったという上田さん。
さらに炭水化物や揚げ物、スイーツなどをよく食べてしまっていたんだそうです。
そこでアプリ「あすけん」を使って実際に数値を見える化！🔍
目標なども具体的に決めてくれるから、生活を変えていく助けになったそうです。
野菜を蒸したり鍋に入れたりして多く摂取するなど食生活を変えていきました🥬

Q ダイエット中はどんな運動を？
👉そもそも運動がお嫌いだったという上田さん。
そんな中で重点的に動かしたのが背中と太もも！
普段の生活の動線の延長線上に運動を入れ込むことで日常生活でも取り組みやすいようになったそうです！
また、運動では特別な機械を使っていないんだとか！
インターネット上のレクチャー動画を参考にするなど、特別なことをしていないことが長続きする要因かもしれません！

Q 食べ過ぎてしまいそうな時どうする？
👉遠慮なく食べます！
でもその後から1週間～10日ほどかけて野菜などを多く食べながら食生活を戻していきます！
ガマンするのではなく、その後の食生活でバランスを取ることでダイエットが続けやすくなるのだそうですよ◎

詳しくはradikoのタイムフリーで！📻

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♬今日の曲・・・

Stupid Love / LADY GAGA


Good As Hell / Lizzo

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