1月も最終日！まだまだ続く寒い日々にピッタリな寒さ対策についてお話します！

Q 寒さ対策、どんな方法がオススメ？
👉ズバリ「温かい食べ物を食べる」と「運動」！

●「温かい食べ物を食べる」
食物繊維豊富なお野菜を摂りつつ、体の芯から温まるものを食べると腸活・温活ができて一石二鳥ですよね！
きのこ類やキムチをたっぷり使ったキムチ鍋や生姜で体の中からぽかぽか温まる生姜スープなどこの季節だからこそ鍋やスープを食べるのがおすすめです！
かぢちゃんが先日訪れたという韓国でも「サムゲタン」や「火鍋」など温まる食べ物に沢山出会えたそうですよ◎

●「運動」
ポイントは「体幹」や「腸周り」！
血行が良くなって体が熱を発しやすくなるんだとか！
かぢちゃんの具体的なオススメは「背中」や「腸腰筋」を鍛えること。
特に背中は体の中でも面積が大きく、動かすことで体が温まっていることを実感しやすいんだそうです◎

その他にも衣服で防寒することも大事！
3つの"首"がつく部分を暖めることで、体が冷えにくくなるんだそうですよ！
最近ではファッションとして楽しめるものもたくさんあるので、ぜひチェックしてみてください！

番組後半では「加治ひとみのトレンド・アップデート！」をお届け！
今週は、いま大人気の"あの"キャラクターについてアップデートしました！

詳しくはradikoのタイムフリーで！📻

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♬今日の曲・・・


Cry High Fly / aiko


Winter Things / Ariana Grande

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