今週は「日本一親しみやすいモデル」としてもお馴染み！
モデル・動画クリエイターの石井亜美さんをお迎え！
YouTubeでも大人気なストレッチの秘訣や石井さんが考える「健康のためのダイエット法」についてお話伺います！

Q ストレッチを始めたきっかけは？
👉10歳の頃にクラシックバレエを始めた石井さん！
その時にバレエを続けていくにはストレッチが欠かせない！と思い、今までずっと続けていらっしゃるんだとか
ストレッチをしてる時の気持ちよさをより多くの人と共有したいという思いから動画にして発信もされています📺
柔軟性もあがり、けがしにくい体になるため数十年先も健康に過ごせることが目標だそうです✨
また、呼吸をこだわって行うことで自律神経が整い、朝すっきり起きれたり夜ぐっすり眠れたりします！
体の疲れがたまる前にほぐしてあげることが大事だそうですよ👌


Q 石井さんが考える「ダイエット」とは？
👉日本で「ダイエット」と聞くと痩せることが第一になりがちですが、石井さんは「健康でいること」が目的と考えているんだそう！
だから体重計には乗らず、鏡やスマホの写真で体を見たりして、ダイエットをするようにしています
食事面では、自炊するときはお鍋を作ることが多いそう！
野菜やたんぱく質をたっぷり摂りながら、シンプルかつ体がよろこぶ食事をしています🥢
その分、外でご飯を食べるときは我慢しないようにしています！
ちなみに食べ過ぎたときの食事の注意は「完全にお腹を空けてから食べる」ことだそうですよ◎

詳しくはradikoのタイムフリーで！📻

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♬今日の曲・・・


New Rules / Dua Lipa


リルラ リルハ / 木村カエラ

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