
食物繊維で腸活!
2020/08/03

腸が整うと免疫力が高まったり、自律神経が整って疲労感やだるさが解消されたり、さらに痩せやすくなるなど、心も体もベストな状態に近づきます。
きのこは、そんな食物繊維をたっぷり含んでいるので、健康な体作りに欠かせない食材なんです!
アルコールケアにオルニチン!
2020/07/31

そこで、二日酔い予防にぴったりな栄養素といえば、きのこに豊富な「オルニチン」。
オルニチンは、アルコールの解毒を行う肝臓の働きを助けることで二日酔い予防をサポートします。
また、アルコールの分解で消費されるビタミンB1もきのこには豊富なため、きのこでアルコールケアがおすすめです。
ビタミンB1は、汗から流れ出てしまうことで夏場は特に不足しがちなので、積極的にとりたい栄養素です。
オルニチンとビタミンB1が特に多いのは、ブナシメジ、ブナピー。
便秘の改善に役立つ腸活にぴったりな食物繊維もたっぷり含まれているので、健康な身体づくりには欠かせない食材です!
免疫力アップにβグルカン!
2020/07/30

更に室内との寒暖差により免疫力が低下、体調を崩しがちに。
そこで積極的にとりたいのがβグルカン!
βグルカンとは、食物繊維の一種。
腸の免疫細胞に直接働きかけて、全身の免疫の活性化を促します。
きのこは、そんなβグルカンをたっぷり含んでいるので、寒暖差で体調を崩しがちな夏にぴったりの食材なんです!
夏冷え対策にナイアシン!
2020/07/29

そんな夏冷え対策をサポートしてくれるのが、ナイアシンとビタミンB1。
ナイアシンは血行を良くすることで冷えを予防します。
また、ビタミンB1は食べたものからのエネルギーづくりを助ける働きがあり、しっかりとることによって体内で熱が作られ、身体の芯から冷えを予防します。
スッキリボディにビタミンB群!
2020/07/28

体内で消費されなかった糖質や脂質は身体の脂肪となってしまうため、代謝を促してくれる食事が大切です。
そこで積極的にとりたいのが「ビタミンB群」。
きのこなら、代謝を高め、燃えやすい身体を作るビタミンB群をたっぷり含んでいるうえに、100gあたり約20kcalと低カロリー。
余分な脂肪の蓄積を抑えられるので、スリムで健康的な身体を目指している方にはぴったりの食材です!
免疫力アップに食物繊維!
2020/07/27

そこで積極的にとりたいのが、食物繊維。
食物繊維は善玉菌のエサとなって、善玉菌を増やします。
また、老廃物を絡めとって排出を促し、免疫細胞の約7割が集まる腸内環境を整えて、全身の免疫力を高めてくれます。
キノコには食物繊維がたっぷり含まれているので、手軽に美味しく、免疫力をUPできますよ。
免疫力アップに食物繊維!
2020/07/24

そこで積極的にとりたいのが、食物繊維。
食物繊維は善玉菌のエサとなって、善玉菌を増やします。
また、老廃物を絡めとって排出を促し、免疫細胞の約7割が集まる腸内環境を整えて、全身の免疫力を高めてくれます。
キノコには食物繊維がたっぷり含まれているので、手軽に美味しく、免疫力をUPできますよ。
アルコールケアにオルニチン!
2020/07/23

そこで、二日酔い予防にぴったりな栄養素といえば、きのこに豊富な「オルニチン」。
オルニチンは、アルコールの解毒を行う肝臓の働きを助けることで、二日酔い予防をサポートします。
また、アルコールの分解で消費されるビタミンB1もきのこには豊富なため、きのこでアルコールケアがおすすめです。
ビタミンB1は、汗から流れ出てしまうことで、夏場は特に不足しがちなので、積極的にとりたい栄養素です。
オルニチンとビタミンB1が特に多いのは、ブナシメジ、ブナピー。
便秘の改善に役立つ腸活にぴったりな食物繊維もたっぷり含まれているので、健康な身体づくりには欠かせない食材です!
暑さによる寝不足にはGABA!
2020/07/22

もしかすると、理由は、寝不足や暑さによる“イライラ”かもしれません。
気持ちのリラックスは、眠りの改善につながります。
そんな夏場のリラックスをサポートするのが、GABAです。
GABAは神経の高ぶりや興奮を抑えてくれる栄養素、ドーパミンなどの過剰分泌を抑え、リラックス状態をもたらしてくれます。
このGABA、もともと人間の体内に存在する物質ですが、ストレスが溜まりがちな今、食べ物でフォローすることがオススメです!
特に多く含むのが、ブナピーです。
免疫力アップにβグルカン!
2020/07/21

そこで注目したいのが「βグルカン」。
βグルカンは食物繊維の一種なんですが、腸の免疫細胞に直接働きかけ、全身の免疫の活性化を促してくれるんです。
エリンギ、マイタケ、ブナシメジ、ブナピーなどなど、すべてのきのこ類に豊富に含まれているので、きのこを積極的に食べることで、季節の変わり目に負けない強い身体づくりを始めることができます。
