Sleeping Satellite
Tasmin Archer
ｲｷﾞﾘｽ出身のｼﾝｶﾞｰ､ﾀｽﾐﾝ･ｱｰﾁｬｰ｡この曲は1992年にUKﾁｬｰﾄで1位になりました｡
｢春眠暁をおぼえず｣という言葉もあるように､春は確かに他の季節より眠い気がしますよね｡これから花粉症の季節も始まって､そのせいか私もこの時期は頭がぼｰっとします｡でも､ふだんの私は睡眠時間が短くても平気なんですよね｡私の毎日の平均睡眠時間は4時間から5時間｡睡眠をｺﾝﾄﾛｰﾙする遺伝子は生まれながらにして決まっていて､個々人で最適な睡眠時間があるそうですが､荒井家の人々も短睡眠なのでしょうか？日本人は世界的にみて平均睡眠時間が短いらしく､大人はだいたい､7時間前後というのが平均的みたいです｡私の場合､起きている時間がさらにその平均より2〜3時間長い｡
私も含めて､睡眠時間が6時間未満は｢ｼｮｰﾄｽﾘｰﾊﾟｰ｣､9時間以上が｢ﾛﾝｸﾞｽﾘｰﾊﾟｰ｣､その間は変更可能､ということで｢ﾊﾞﾘｱﾌﾞﾙｽﾘｰﾊﾟｰ｣と呼ぶそうです｡ほとんどの人がﾊﾞﾘｱﾌﾞﾙﾀｲﾌﾟで､ｼｮｰﾄは5％､ﾛﾝｸﾞは10％といわれているとか｡ｼｮｰﾄｽﾘｰﾊﾟｰで有名なのはﾅﾎﾟﾚｵﾝで4時間睡眠､ｴｼﾞｿﾝは4時間半｡このﾀｲﾌﾟの人は深い睡眠で疲れをとることができて､夢もほとんどみないそうです｡周囲の状況に柔軟に対応することに優れていて､外交的な性格の人が多いとか｡一方､ﾛﾝｸﾞの有名人はｱｲﾝｼｭﾀｲﾝ｡平均睡眠時間は10時間だったとか｡日ごろから脳を酷使していて疲労回復に時間がかかる分､睡眠時間が長くなるという説や､眠りのﾚﾍﾞﾙが浅いという説もあります｡結局､眠りは｢長さ｣じゃなくて｢質｣が大事､ってこと｡そのために私がこだわっているのは､枕とﾍﾞｯﾄﾞﾏｯﾄはｵｰﾀﾞｰしたものを使っています｡簡単な快眠法のひとつが､眠る前にその日あったいいことを3つ､数えること､そして､笑顔で眠りにつくこと､だそうですよ！
All The Love You Got
Diane Birch
今日のｺｰﾄﾞ｢眠り｣から1曲｡1月29日にﾘﾘｰｽとなったﾆｭｰｱﾙﾊﾞﾑから｡
こういった良質な音楽は｢眠り｣に心地いいです｡眠らないとみられないものといえば｢夢｣｡私はさきほどもお話しましたけど､睡眠時間4〜5時間のｼｮｰﾄｽﾘｰﾊﾟｰ｡当然､夢も他の人よりあまりみないことになりますけど､最近みた夢で印象的なのは､天井の高い石造りのﾎｰﾙで､EXILEが空中ﾌﾞﾗﾝｺに乗っていた夢かな…｡ﾌﾟﾗﾄﾝいわく､｢夢は道徳的な意識をすりぬけた心の無意識な願望｣｡いったい私にどんな願望があるのでしょう…？
夢って､人生の節目にみることが多いという説もあるみたいです｡成長期だったり､環境の変化だったり､そういうときに､その変化にそなえて､準備をしているから､といわれているとか｡夢をみるといわれるﾚﾑ睡眠の期間､脳の中では記憶をつかさどる海馬が活発に働いて､起きているときに得た情報や記憶の整理をしているといわれています｡
日本初のﾉｰﾍﾞﾙ物理学賞を受賞した湯川秀樹博士は､夢で中間子理論のﾋﾝﾄを得た､と自伝で述べていたそうです｡横尾忠則さんも夢でみた風景ばかりを描いていた時期があったとか｡夢は､自分でも気づかない大切なﾒｯｾｰｼﾞを届けてくれているのかも｡そのためにも､よい眠りにつくことを心がけなきゃいけないですね！
夢の中で〜we are not alone, forever
松任谷 由実
今日のｺｰﾄﾞ｢眠り｣から､私の曲を｡
人は眠っているとき､昼間得た情報や知識を脳に定着しているのと同時に､不要な記憶を消去しているんだそうです｡いやなこと､悲しいことがあったときはとにかく寝ちゃう！っていうのは､有効なことなんですね｡昼間､どうしても眠くなった場合､仮眠をとるのが有効といわれています｡
福岡県のある高校で､机につっぷして寝る15分間のお昼寝ﾀｲﾑを毎日設けたら､てきめんに学習効果があらわれたんだとか｡現役の東大合格者が増えたり､ｾﾝﾀｰ試験の成績があがったそうですよ｡勉強や仕事の効率をあげるお昼寝の注意点としては､15分から30分くらいにとどめておくこと｡また､午後3時くらいまでにするといいそうですよ｡私もﾂｱｰの最中なんかは､お昼寝して夜のﾗｲﾌﾞに備えることがありますよ｡つまるところ､すばらしき人生のためにすばらしき睡眠を！ですね｡
All The Love You Got
夢の中で〜we are not alone, forever
過去のO.Aはｺﾁﾗ！
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