とにかく身体を冷やさないよう、栄養のある温かいものを食べて、しっかり寝ることが大事！
今日のコードは「Self-love～冬のご自愛」です。

■今週のChordは“Self-love～冬のご自愛”

Have It All / Jason Mraz

ごくごく最近の曲ではないけれど、偶然この曲のPVを観る機会があって。あったか～い気持ちになりました。

ポジティブで希望に満ちたメッセージが全面に込められたジェイソン・ムラーズらしい楽曲です。
お送りしたのは、2018年のヒットサウンドから、Jason Mrazで、「Have It All」。

そんな1曲でスタートした『Yuming Chord』。
旧暦では、2月4日の立春が新しい1年の始まりになるわけですが、今、この時期は、1年で最も寒さが極まる「大寒」！まさに、寒い日が続いています。
とにかく身体を冷やさないよう、栄養のある温かいものを食べて、しっかり寝ることが大事！
そこで、今日のコードは「Self-love～冬のご自愛」です。

来月に「SURF&SNOW in NAEBA」での山ごもりを控えて、体調管理は私の最重要事項！
苗場が終われば「THE WORMHOLE TOUR」第二期がすぐスタートしますし、そもそも、日々のルーティンこそが、私にとって究極のご自愛タイムかもしれません。

まず、えいっ！と声にだしてベッドから出たら、自分なりのエクササイズをスタートさせます。
まだ目覚めていない身体を起こすための、最初のアクションは・・・カーテンを開けて光を浴びる。曇った日でも雨の日でもカーテンを開けるという行為が心の窓を開くような気がします。

そして、体温をあげる「ご自愛活動」といえば、お風呂に入ること。
私は、エクササイズの後に朝風呂に入るのが日課です。

言い忘れたけれど・・・朝起きてまずする運動が、斜めになっている、足の形がついた板があって、それに全体重をかけて乗って、身体の後ろ側、アキレス腱から膝をのばすんですね。
表の方はわりと日頃の運動や日常生活で使いますけれど、裏をのばすということがとっても大事なんです。代謝のアップにもつながります。

そして、ご自愛感をアップするなら「香り」ですよね。かなり長年、お風呂にオイルを入れています。
何種類もそろえておいて、その日の気分で・・・私が愛用しているものは、アロマセラピーアソシエイツの“ブリーズ”という種類です。
ユーカリ、パイン（松）、ティーツリー、ペパーミントが配合されていて、「深呼吸してひと息つきたい時」とか「気分を高めたい時」「集中力を高めたい時」に使うと良い、と公式サイトに書かれています。

その他、バラの香りのものとか、リンデン（菩提樹）系のものとか、瞑想に良いもの、それから爽やかにアップするのに良いもの・・・用途に合わせて“ご自愛”してください。

ではここで、今日のコード「Self-love～冬のご自愛」にちなんだ1曲を。

Heaven Sent / Workshy

この頃、ワークシャイだけじゃなくても、女性ボーカルでジャズとポップスの間みたいなものが、ずいぶんかたまってヒットしていた気がしますね。時間が経って聴くと、トレンドというのか、懐かしいトレンドが身にしみますが・・・リサ・スタンスフィールドとか、フェアーグラウンド・アトラクションとか。いいですね、また自分の中で新しい感じがして、こうやってお届けしていると、これもリフレッシュになって、“ご自愛”になります。

お送りしたのは、Workshyで「Heaven Sent」でした。

今日のコードは「Self-love～冬のご自愛」。
冬はとにかく、温まりたい・・・と、いうことで私が最近愛用しているのが、「まるでこたつソックス」です。家でだけですけどね。
正式な商品名は「靴下サプリ まるでこたつソックス」だそうです。
意外に履いている人、多いんじゃないでしょうか。

このソックス、くるぶしのちょっと上にある足首のツボの「三陰交」を刺激するような特殊素材で、温熱効果があります。
そのおかげで、身体の内側からポカポカしてきて・・・確かに、こたつみたいな温かさです。

そして！やっぱりご自愛タイムに欠かせないのは、おいしいモノです。
私も、ツアー中はステージに立つとかなりカロリーを消費するので、パフェ活をちょこっと再開しました。罪悪感がなく食べられます。エンプティカロリーですからね。

この時期、ご自愛もかねて自宅でも毎日のように食べるのが、りんご。
ありがたいことに、ご縁のある岩手や長野、群馬からりんごを届けていただいています。
私の食べ方は・・・皮ごと薄切りスライス！まず、4つにカットして、芯を取ってそれぞれを薄切りにしていきます。
りんごは皮のまわりに栄養が凝縮されていますよね。あんまりそういうことを考えずに、ず～っと剥いて食べていたんですけれど・・・もったいないことをしたなと思って。でも、ちっとも減らないんですよ（笑）。皮ごと食べているから。剝いている方が早くなくなっていたんだけど・・・贅沢ですよね。

そして、主婦の“ご自愛”といえば、食事の準備をラクにしてくれるアイテム。
日々のご飯づくりって、本当に大変ですよね。
寒いからお鍋でも・・・と思っても、材料を買ってきて下ごしらえをして、重たい鍋を出して、ガスコンロも出し、薬味も作って・・・と、やることがいっぱいです。
白菜がよく登場するのは、本当によくわかりますね。白菜のお鍋は身体がとっても温まります。

それから、このあいだツアーで出かけた福岡・博多で水炊きセットを買ってきて、お正月のあいだとかに時々食べると、アクセントになって、身体も温まって本当においしい。
水炊きというと、味がないような、え～って言う人がいるかもしれないんですけれど、博多の水炊きは本当においしいですから！
機会があったら試してみてください。

では、今日のコード「Self-love～冬のご自愛」にちなんだ私の曲を。シチューのコマーシャルです。

星の物語 / 松任谷 由実

NEWアルバム『Wormhole / Yumi AraI』には、アドバイザーとして天文学者の先生もついているんですよ。冬の星座というとオリオン座がすぐに浮かびますけれど、双子座もわりと簡単に見つかります。歌詞にも出してきてみました。

お送りしたのは「星の物語」でした。


今日は「Self-love～冬のご自愛」というコードで、日々のご自愛アイテムなど、ご紹介してみました。

大寒の今、食べるなら、「大寒」の初日に生まれた「大寒卵」がいいそうです。
健康運や金運をアップしてくれるラッキーフードだそうで、今年は1月20日に生まれた卵がそれ。鶏は冬が来る前に餌をたくさん食べて栄養を蓄えますが、真冬は卵を産まずにじっとしているので、大寒近辺の卵はほかの時期の卵よりも栄養価が高いんだそうです。
そんなわけで、大寒に生まれる「大寒卵」は縁起物。まだ手に入るのかな？
大寒卵・・・、見つけたらぜひ買って、食べてみてください！

「ご自愛」マインドを取り戻す方法・・・それは、「私が私である」ということ。
今、ここに居て、生きている。それだけで私は尊い！と思いましょう！
そのためにも、五感が喜ぶことをたくさん、していきたいですよね。

私にとっては、ステージに立って、みなさんに歌を届けることが何よりの喜び！
来月、2月9日から『SURF&SNOW in NAEBA Vol.46』をスタートします。
今年のテーマは“オリエンタル”。新しい過去と懐かしい未来が共存するステージです！
チケットはすでに発売を終了していますが、期間限定スペシャルサイト、Net Resort Y-topiaの配信を通じて、コンサート映像のほか、もりだくさんのコンテンツを、ご自宅でお楽しみいただけます。
くわしくは、松任谷由実公式ホームページでご確認くださいね。

苗場のあとは、3月6日から「THE WORMHOLE TOUR」、第二期を京都からスタートします！
ぜひ、最新アルバム『Wormhole / Yumi AraI』を聴きこんで、いらしてください。

そのほか、私の最新情報や近況は、松任谷由実公式ホームページ、XやInstagram、TikTokなどでお知らせしています。
ぜひ、チェックしてみてくださいね。