銀座美人。

毎週金曜日のこの時間にお届けしている銀座美人ですが、
最終週は、銀座のお店やプロフェッショナルに、
暮らしの中で生まれた悩みや疑問にお答えいただきます！

年末年始は、忘年会にクリスマスパーティー、お正月料理など
つい、食べ過ぎてしまったり、お酒の量も増える時期。

楽しい反面、知らないうちに胃腸に負担がかかっていることも、、、。

今日はそんな、年末年始の暴飲暴食で疲れがちな胃腸のケアについて、
銀座２丁目「対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座」の
腸活アドバイザー・齊藤 早苗（さいとう・さなえ）さんに伺います。

以前、この銀座美人でもお話し伺いましたが、齊藤さんは、腸のスペシャリスト！！

●まずは・・・暴飲暴食をすると、胃腸にどんな影響があるのでしょうか？
・暴飲暴食や夜遅くの食事、アルコールの過度な摂取は、胃や腸に大きな負担をかけて、消化不良や腸内フローラの乱れを引き起こす。これらが長く続くと、便秘や下痢、お腹の張り、だるさ、さらに進むと、肌荒れや免疫力の低下など、体調不良が次々と現れるようになってくる。腸が疲れていて、体調が優れない時期が続いてしまう。

●ただ、食べ過ぎているということに気づかないことも。　　
　続いては、食べ過ぎのチェック方法、教えていただきました。
・①みぞおちからおへそにかけての上腹部がパンと張っている、
　②便が出ているのにお腹の張り感が取れない、
　③朝の食欲がない、
　④おならの回数が増えた、
　⑤体が重い、この5項目のうち、2個以上チェックがついた人は、“宴会バテ胃腸”の可能性が大。
　胃腸リセットケアをやった方がよい。

皆さん、どうですか？何個、当てはまりましたか？
そして最後に、胃腸バテにおすすめの腸マッサージの方法、教えていただきました。

小腸と大腸をくるくると優しく“の”の字にマッサージするもの。簡単でいつでもどこでもできるので、ぜひやってほしい。

まず仰向けに寝て膝を立てる。おへその上に右手を乗せて、その上に左手を重ねる。おへそを中心にくるくると時計回りに小さく円を描くように10回マッサージする。それが終わったら、今度はお腹全体に大きく円を描くように時計回りに10回マッサージをする。たったこれだけ。夜寝る前や朝起きた時にやると、やっていただくと、便意が起きてすっきりする。ぜひ試してほしい。

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