おうちヨガ「スプタヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「スプタヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）」です。
●マットの上に正座をします。かかとの上にお尻が乗っていると思いますが、その足を両側にずらしてお尻を床につけます。お尻の左右に両足のかかとがくるような感じです。
●そこから少しずつ上半身を後ろに倒していきます。ひざを曲げたまま仰向けに寝ているようなかたちです。このとき注意するのは、腰が浮かないこと。太ももの前側に強いストレッチを感じると思います。できるだけひざは閉じて。つらい場合は少し開いてください。
●手は上のほうに。ゆっくりと呼吸を続けてください。背中にも刺激がいくと思います。胃もたれしているなあというときにもいいポーズです。
ディープなポーズ、気持ちがいいですよね。今日は「スプタヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
