おうちヨガ「パダングシュターサナ（足の親指をつかむポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズです。およそ２か月で完成しますので、ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ３「パダングシュターサナ」。立ち姿勢で前屈し、足の親指をつかむポーズです。
●足を肩幅に開いて立ちます。足の外側同士が平行になるように。姿勢はまっすぐです。
●息を吐きながら上体を前に倒します。このときお腹が太ももにつくようなイメージで。できるようなら、手の親指、人差し指、中指で、足の親指をつかみます。
●吐く息とともに少しずつ前屈を深めます。足の太ももにきゅっと力をいれると、足の後ろ側が伸びて前屈をしやすくなると思います。
今日は「パダングシュターサナ（足の親指をつかむポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
