いま、注目の“朝活”を紹介していく、『辻利presents朝活の道』。

1月12日のテーマは「朝・筋トレ」。

ゲストは、オンラインでボディメイクを指導されていて、ボディメイクに関する記事を書かれている、ボディメイクライターのナオさんです。

ほぼ毎朝、筋トレをしているというナオさんに、朝に筋トレをするメリットや朝におすすめの筋トレ、継続するコツなどを伺いました。

上半身は腕立て伏せ、下半身はスクワットがおすすめ。

回数は10回前後で十分ですが、重要なのは負荷。
10回前後で限界を迎えるように、重量を設定してみるのが大事ということでした。

継続するためには「毎朝、いつやるか決めることが重要」ということですので、早速、明日の朝、やるタイミングを決めて実践してみてはいかがでしょうか。

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