いま、注目の“朝活”を紹介していく、『辻利presents朝活の道』。

1月26日のテーマは「朝ランニング」。

管理栄養士で「Japanマラソンクラブ」のジョギングインストラクター、深野祐子さんにコメントをいただきました。

朝ランニングのメリットや、朝ランニングをする前に必要な準備、初心者はまずどの程度のランニングを始めればいいのか、朝ランニングをした後におすすめの朝食などを伺いました。

朝ランニングのおすすめの始め方は、ウォーキングからスタートすること。

まずは、10分や15分のウォーキングから始め、徐々に時間を増やして、30分連続して歩くことを目標にする。
それが達成できたら、「10分歩いて1分走り、10分歩いて1分走る」といった形で、ウォーキングの中に少しずつ走る時間を増やしていくと、無理なく徐々に走りの時間を増やしていくことができるということでした。

これなら無理なく続けていけそうですね。皆さんも朝ランニング、始めてみてはいかがでしょうか。

今週のプレゼント「抹茶ミルク と さらっととける抹茶のセット」の応募方法は、『ONE MORNING』のツイートをチェックしてみてください。