おうちヨガ「アルダマツェンドラーサナ（座位のねじりのポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「アルダマツェンドラーサナ（座位のねじりのポーズ）」です。別名「半分の魚の王のポーズ」。さっそくやってみましょう！
●マットのうえに正座します。そこから、お尻を左側に落として、横座り。右足を持ちあげて、右の足の裏を左のお尻の外側につきます。大きく足を組むような姿勢になります。
●そこから右ひざに左のひじをからげて、からげた力で上半身を右にねじります。上半身はまっすぐ。肩だけをねじるのではなく、「わたしはぞうきんだ」と思って、お腹からねじるイメージです。
●顔はなるべく後ろのほうを見ます。右手はお尻の後ろあたりの床について、体を支えてください。内臓の活性化にも効果的なポーズです。
今日は「アルダマツェンドラーサナ（座位のねじりのポーズ）」でした。わたし住吉の「アルダマツェンドラーサナ」のヨガポーズは、Blue Oceanのtwitterをチェックしてくださいね！
