おうちヨガ「トリアンガムカイカパーダパスチモッタナーサナ（片脚を曲げた前屈のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「トリアンガムカイカパーダパスチモッタナーサナ（片脚を曲げた前屈のポーズ）」です。座って行うポーズです。
●マットや絨毯の上に両脚を伸ばして座ります。背筋を伸ばして、上半身はまっすぐに。
●右脚を膝で曲げます。右脚のかかとが右のお尻の横にくるように。ちょっと崩した正座のようになります。左脚はまっすぐのままです。このときに左に体が傾きやすいですが、そうならないように、上半身はまっすぐに伸びていることを確認してください。
●そこから両手を頭の上にまっすぐ伸ばして、息を吸います。吐く息とともに上半身前屈です。お腹が左の太ももにくっ付くぞーというイメージで前屈してみてください。左脚の裏が気持ちよく伸びているのを感じられると思います。
●行けるところまでいって、呼吸を続けます。ゆっくり息を吸いながら体をおこし、次は反対の脚です。
今日は「トリアンガムカイカパーダパスチモッタナーサナ（片脚を曲げた前屈のポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
