おうちヨガ「アナンダバラーサナ（ハッピーベイビーポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「アナンダバラーサナ（ハッピーベイビーポーズ）」です。まさに赤ちゃんが仰向けになって、うれしそうに笑っているというイメージで取り組んでみてください。
●マットに仰向けに寝ます。両足を上げ、足裏を外側から両手でつかみます。
●ゆっくりと呼吸をしてリラックス。ポイントは背中をなるべく全面床につけておくことです。頭や首、肩やお尻もなるべく床につけたままに。
●ゆっくり息を吐きながら、ひざを曲げます。ひざがお腹の両脇に開いて落ちているような状態。赤ちゃんが仰向けで寝ているような形です。
●股関節がストレッチできて、リラックスにもいいポーズです。朝起きたとき、夜寝るときに、ベッドの上でやるのもおすすめです。
今日は「アナンダバラーサナ（ハッピーベイビーポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
