おうちヨガ「マラーサナ（花輪のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
今日は「マラーサナ（花輪のポーズ）」です。
●立ち位置から始めましょう。肩幅くらいに足を開いて立ちます。つま先は外向き。足を曲げて、足の前の位置に両手をつきます。手がついて安定したら、お尻を落として、しゃがみます。
●そこから左右のひざを開いていきましょう。さっきおろした腕は胸の前で合掌。ひじとひじで自分のひざを押し広げるイメージです。
●最後、大事なのが姿勢です。背中が丸まっていないか、お尻から首の後ろをまっすぐに伸びているか、チェックしてください。肩は下げて、視線は一点を見つめて、呼吸を続けます。
●股関節が気持ちよくストレッチできていますか？姿勢の改善にもつながるポーズです。
今日は「今日はマラーサナ（花輪のポーズ）」でした。住吉のヨガポーズはBlue Oceanのtwitterでチェックしてください。
