おうちヨガ「パダングシュターサナ（足の親指をつかむポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者にもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズ、およそ２か月で完成します。ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ３「パダングシュターサナ（足の親指をつかむポーズ）」です。前屈をして足の親指をつかむことで、体の後ろ側のストレッチをしちゃいましょうというポーズです。
●まっすぐに立ちます。呼吸を整えたら、ゆっくりと息を吐きながら、上体を前に倒します。腰のところでガラケーの携帯をたたむイメージ。足も背中もなるべくまっすぐ。
●半分くらい倒したところで、足の親指を手の親指、人差し指、中指でつかみます。
そこでいったん背中側をまっすぐに伸ばして、さらに前屈を深めます。
●お腹が太ももにくっつくのが理想ですが、無理はせず。背中や足の裏側のストレッチを気持ちよく感じてください。
今日は「パダングシュターサナ（足の親指をつかむポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
