おうちヨガ「ヴルクシャーサナ（木のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズです。およそ２か月で完成しますので、ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ６「ヴルクシャーサナ（木のポーズ）」です。バランス感覚を養うことができる、お馴染みのヨガのポーズです。
●両足をそろえてまっすぐ立ちます。両てのひらは胸の前で合わせます。左足に重心をのせていきます。右足が浮いたら、右足の裏を左足の内側にそわせて、ふくらはぎ→ひざ→ももと上げていきます。
●ポイントは足を上げていっても、体はまっすぐのままということ。体幹をしっかりと感じましょう。視線は１～1.5メートル先の床の一点を見つめます。ゆっくりと鼻で呼吸。
●左足でしっかり立てたなあと思ったら、胸の前で合わせていた手のひらを、頭上まで上げていきます。十分できたら、反対側です。
今日は「ヴルクシャーサナ（木のポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
