おうちヨガ「ウッティタトリコナーサナ（三角のポーズ）」
ここで一息、「おうちヨガ」の時間です。
この時間は、とっておきのリフレッシュタイム。ヨガ講師の資格を持つわたし住吉美紀と一緒に、「からだのみらい」のために、ヨガで心と体を整えていきましょう！
Blue Oceanでは初心者でもとりくみやすいヨガのシークエンスを考えました。全部で８ポーズです。およそ２か月で完成しますので、ぜひ覚えて、繰り返しやってみてください。
今日はポーズ５「ウッティタトリコナーサナ（三角のポーズ）」です。ヨガクラスではとてもポピュラーなポーズ、さっそくやってみましょう！
●マットの上に真っすぐに立ちます。両足の幅は肩幅三つ分くらい広げます。左足を外側に９０度回転させます。右足は４５度くらい内また。上半身は正面を向いたままです。
●ゆっくりと呼吸を整えて、両腕を横にまっすぐ伸ばします。吐く息とともに、上半身を左側に倒していきます。左手は左足のすねや太ももなどに置きます。体の右の側面が気持ちよく伸びていることを感じてください。右腕は天井に向けて伸ばします。顔は上に伸びている右手を見上げてください。
●十分に伸びたら、吸う息とともに体を戻して、今度は反対側です。
今日は「ウッティタトリコナーサナ（三角のポーズ）」でした。住吉のポーズはツイッターでチェックしてください。
このコーナーでは、一週間分のロカボナッツ４袋（およそ一か月分）を毎週１名の方に差し上げます。毎日の食生活に無理なく取り入れて、健康生活を始めませんか。番組HPの「おうちヨガ」のバナーをクリックして、ご応募ください。たくさんのご応募、お待ちしています！
